טאַטשיקאַרדיאַ, סוועטינג און סאַפאַקיישאַן זענען טיפּיש סימפּטאָמס פון פּאַניק דיסאָרדער. אין די פּאַניק אַטאַקס, די וויקטימס אָוווערוועלמד מאַסיוו מורא. פילע פּאַטיענץ זענען קאַנווינסט אַז אַ טרעטאַנינג גשמיות גרונט די סימפּטאָמס. דאָס לייגט עטלעכע פון זיי אין שטאַרביק מורא. לייענען דאָ וועגן פּאַניק דיסאָרדער און פּאַניק אַטאַקס.
פּאַניק דיסאָרדער: באַשרייַבונג
טיפּיש פֿאַר אַ פּאַניק דיסאָרדער זענען ריקעראַנט, אַנפּרידיקטאַבאַל פּאַניק אנפאלן. די פּאַניק דיסאָרדער איז אויך ריפערד צו דורך רופאים ווי עפּיסאָדיק-פּאַראָקסיסמאַל דייַגעס. דער טערמין פּאַראָקסיסמאַל קומט פון די גריכיש און קענען זיין איבערגעזעצט ווי "ווילד".
וואָס זענען פּאַניק אנפאלן?
פּאַניק אנפאלן זענען פּלוצעמדיק אָנפאלן פון שטרענג דייַגעס פארבונדן מיט פאַרשידן גשמיות סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט טרעמערז, סוועטינג און פּאַלפּיטיישאַנז, און דייַגעס-ענכאַנסינג געדאנקען. אָפט געדאנקען זענען וועגן צו לייַדן אַ האַרץ אַטאַק, סטייפאַל אָדער שוואַך. די טרעטאַנינג ינטערפּריטיישאַן ז די זארגן שטאַרבן פון די סימפּטאָמס. כאָטש די פּאַניק אנפאלן לעצטע בלויז אַ קורץ צייַט, אָבער זענען זייער טיף און יגזאָסטינג.
פּאַניק דיסאָרדער מיט אַגאָראַפאָביאַ
אָפט פּאַניק אנפאלן פאַלן אין קשר מיט אַגאָראַפאָביאַ פון די גייַסטיק דיסאָרדער. פֿאַר בייַשפּיל, פּאַטיענץ קען זיין דערשראָקן צו אַרומפאָרן אויף עפנטלעך אַריבערפירן, באַזוכן אַ פֿילם טעאַטער אָדער סינעמאַ אָדער גיין שאַפּינג אין די סופּערמאַרק. איר קענט ניט מער באַזוכן די ערטער אָן אַקאַמפּנימאַנט (אַוווידאַנס נאַטור). אויב די פּאַטיענץ אפילו נישט אַרויספאָדערן צו גיין אויס אַליין, דאָס האט ערנסט פאלגן, אַזאַ ווי אַרבעט אָנווער און לאָונלינאַס.
פּאַניק דיסאָרדערס פארבונדן מיט אַגאָראַפאָוביאַ זענען מער אָפט ווי ריין פּאַניק דיסאָרדערס. דייווינג פּאַניק אנפאלן ווי טייל פון דעפּרעסיע, זיי זענען נישט פארבונדן מיט אַ פּאַניק דיסאָרדער, אָבער געזען ווי אַ רעזולטאַט פון דעפּרעסיע.
פּאַניק אנפאלן אין קינדער
אפילו קינדער און אַדאָולעסאַנץ קענען שוין אַנטוויקלען אַ דייַגעס און פּאַניק דיסאָרדער. כאָטש עלטערן ליידן פון פּאַניק אנפאלן, פילע קינדער נעמען די שרעקעדיק נאַטור פון זיי. עקספּערץ האָבן געוויזן יקספּעראַמאַנטלי אַז טאַדלערז ייַנשרומפּן פון ומזיכער סיטואַטיאָנס ווען זייער מוטער האט אַ שרעקעדיק אויסדרוק. די אָפּפירונג ווייַזן אַז די דזשעסטשערז און פאַסיאַל אויסדרוקן פון די עלטערן שטארק השפּעה מענטשן אין אַ יונג עלטער. ינקרעאַסעד דייַגעס ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעם קינד שפּעטער אַנטוויקלען אַ פּאַניק דיסאָרדער. אפילו קינדער וואָס ליידן פון צעשיידונג דייַגעס, מער מסתּמא צו דערפאַרונג פּאַניק אנפאלן.
טעראַפּיע איז אָפט געראָטן ביי קינדער און אַדאָולעסאַנץ מיט פּאַניק דיסאָרדער. אָן אַ באַהאַנדלונג, דער גייַסטיק קראַנקייט קען זיין כראָניש און האָבן אַ זייער נעגאַטיוו פּראַל אויף די אַנטוויקלונג פון קינדער. אויבן אַלע, די געזעלשאַפטלעך קאַנסאַקווענסאַז זענען ערנסט, ווייַל די קינדער צוריקציענ זיך פֿאַר מורא צו פאָרזעצן. ווי מיט אַדאַלץ, גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס יוזשאַוואַלי לייגן צו אַ פּאַניק דיסאָרדער, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיע, אנדערע דייַגעס דיסאָרדערס און אַדיקשאַנז.
אין קינדער און אַדאָולעסאַנץ, עס יוזשאַוואַלי זינען צו אַרייַנציען די עלטערן אין די טעראַפּיע. ווייַל דייַגעס דיסאָרדערס אין קינדער זענען באזירט אין עטלעכע פאלן אויף אויפגערודערט באציונגען אין די משפּחה. אפילו אויב דאָס איז נישט דער פאַל, עלטערן קענען לערנען אין טעראַפּיע ווי צו שטיצן זייער קינדער.
פּאַניק אנפאלן: ווי פילע זענען אַפעקטאַד?
בעערעך צוויי צו פיר פּראָצענט פון די באַפעלקערונג ליידן פּאַניק דיסאָרדער אין זייער לעבן מיט פּאַניק אנפאלן. דער אָנהייב איז יוזשאַוואַלי צווישן די 15 און 24 יאָר פון לעבן. אין וואָמען, די פּאַניק דיסאָרדער איז דיאַגנאָסעד לפּחות צוויי מאָל ווי אָפט ווי אין מענטשן.
פּאַניק אַטאַקס: סימפּטאָמס
לויט די ICD-10 קלאַסאַפאַקיישאַן פון גייַסטיק דיסאָרדערס, די פאלגענדע סימפּטאָמס זענען כאַראַקטעריסטיש פֿאַר אַ פּאַניק דיסאָרדער אָדער פֿאַר פּאַניק אנפאלן:
- א פּאַניק אַטאַק איז אַ איין עפּיזאָד פון טיף דייַגעס אַז סטאַרץ פּלוצלינג און ריטשאַז זייַן מאַקסימום ין מינוט. די פּאַניק באַפאַלן לאַסץ בלויז אַ ביסל מינוט.
- אין אַ פּאַניק דיסאָרדער, בייַ מינדסטער איינער פון די פאלגענדע סימפּטאָמס שטענדיק אַקערז: ענדערונגען אין האַרץ טעמפּאָ און פּאַלפּיטיישאַנז, סוועטינג, טרעמערז און טרוקן מויל.
- אנדערע פּראָסט סימפּטאָמס פון קאַסטן און אַבדאָמינאַל אַרייַננעמען: שוועריקייט ברידינג, טייטנאַס, ווייטיק אין קאַסטן, עקל און ומבאַקוועמקייַט אין די מאָגן.
- די גייַסטיק סימפּטאָמס אַרייַננעמען קאָפּשווינדל, ינסיקיוריטי, שוואַכקייַט און דראַוזינאַס. די דייַגעס און גשמיות סימפּטאָמס זענען אַזוי שטרענג אַז די זארגן זענען געהאלטן ביים שטארבן.
- ווען די פּאַניק אנפאלן זענען ארויס פון די בלוי, פילע זענען דערשראָקן פון לוזינג קאָנטראָל אָדער זאָרג וועגן צו ווערן מעשוגע.
- אָפט די סאַפערערז באמערקן זיך אָדער די סוויווע ווי אַנריל און מאָדנע. עקספּערץ ריפערד צו די דערשיינונגען ווי דעפּערסאָנאַליזאַטיאָן אָדער דערעאַליזאַטיאָן.
- אין דערצו, פּאַטיענץ באַקלאָגנ זיך סימפּטאָמס פון פּאַניק באַפאַלן אַזאַ ווי הייס פלאַשיז אָדער ציטער, געפיל געליימט אָדער טינגגאַלינג.
פּאַניק דיסאָרדער: סימפּטאָמס פון נאַקטערנאַל פּאַניק אנפאלן
אַרויף צו 40 פּראָצענט פון פּאַטיענץ מיט פּאַניק דיסאָרדער אויך דערפאַרונג פּאַניק אנפאלן קעסיידער ביי נאַכט. א זיכער דערקלערונג פֿאַר דעם דערשיינונג טוט נישט עקסיסטירן נאָך. דאָס איז שווער צו דערקלערן ווייַל פּאַניק אנפאלן טאָן ניט פאַלן בעשאַס דער חלום פייזאַז בייַ נאַכט. שלאָפן פּאַניק אנפאלן זענען נישט אַ אָפּרוף צו נייטמערז.
עקספּערץ דעריבער גלויבן אַז פּאַניק איז געלערנט בעשאַס דעם טאָג אין ענטפער צו גשמיות ענדערונגען, אַזאַ ווי גיך כאַרטביט. דער טריינד אָפּרוף איז אויטאָמאַטיש יקספּייערז בייַ נאַכט.
פּאַניק אַטאַקס: ז
די סיבות פון פּאַניק דיסאָרדערס זענען נישט גאָר פארשטאנען. עס איז איצט קלאָר אַז גענעטיק סיבות שפּילן אַ ראָלע. עס איז אויך באַוווסט אַז אַ אויפגערודערט מעסינדזשער מאַטעריע טעטיקייט אין זיכער מאַרך מקומות פּראַמאָוץ די אַנטוויקלונג פון די קרענק. די און די פאלגענדע סיבות פאַרבינדן אין דער אַנטוויקלונג פון פּאַניק אנפאלן.
טראַוומאַטיש קינדשאַפט יקספּיריאַנסיז
ססיענטיסץ גלויבן אַז אָפט טראַוומע אין פרי קינדשאַפט זענען די גרונט פון אַ שפּעטער דייַגעס דיסאָרדער. אין שטודיום פון דערפאַרונג פון קינדער, פּאַניק פּאַטיענץ האָבן געמאלדן מער אָפט פאַרלאָזן, געשלעכט זידלען, אָנווער פון אַ פאָטער, אַלקאָהאָל זידלען דורך די עלטערן און גוואַלד אין די משפּחה. דרוק אין אַדאַלטכוד, אַזאַ ווי גט אָדער אַ קאָרעוו, קען אויך ביישטייערן צו פּאַניק דיסאָרדער.
דייַגעס
מענטשן מיט געוואקסן דייַגעס זענען אין באַזונדער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּאַניק אנפאלן. זיי אָפט טייַטשן גשמיות ריאַקשאַנז צו דרוק אָדער דרוק ווי לעבן-טרעטאַנינג. ווי אַ רעזולטאַט, זיי פאַרשטאַרקן די גשמיות סימפּטאָמס און די דייַגעס סווינגס.
אַוווידאַנס נאַטור
די אַוווידאַנס ביכייוויערז אַז סאַפערערז אַנטוויקלען פאַרשאַפן די מורא צו זיין סוסטאַינעד און די פּאַניק אנפאלן צוריקקומען. די קעריינג פון מעדאַקיישאַנז אָדער די קעסיידערדיק אַקאַמפּנימאַנט פון אנדערע מענטשן מאכט די פּראָבלעם ערגער. די אַפעקטאַד טראַכטן אַז זיי נאָר סערווייווד די סיטואַציע ווייַל זיי וואָלט האָבן געהאָלפֿן הילף אין אַ נויטפאַל. סיידן זיי געפֿינען אַז די פּאַניק קענען זיין באַקומען אָן הילף, די פּאַניק דיסאָרדער בלייבט.
דרוק
הויך לעוועלס פון דרוק (למשל, ווי אַ רעזולטאַט פון שוטעף קאָנפליקט, אַרבעטלאָזיקייַט, עקסיסטענטשאַל קאַנסערנז) קענען העכערן די אָנפאַנג פון אַ פּאַניק דיסאָרדער. מיט קעסיידערדיק ינערלעך שפּאַנונג אָפט בלויז אַ קליין צינגל (למשל, די קויפן אין אַ ענג סופּערמאַרק) איז גענוג צו אָנהייבן די ראָצכיש ציקל פון מורא, וואָס לעסאָף פירט צו אַ פּאַניק אַטאַק.
סאַבסטאַנסיז וואָס צינגל פּאַניק אנפאלן
סאַבסטאַנסיז אַזאַ ווי אַלקאָהאָל, קאַפין און פאַרשידן מעדאַקיישאַנז אויך העכערן די אָנסעט פון פּאַניק אנפאלן. ספּעציעל סיגאַרעטטעס אָפט טאָן ניט האָבן די געמיינט קאַמינג ווירקונג: ניקאָטין יוזשאַוואַלי האט אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף דעם גוף. סייַ ווי סייַ איר זענט אין אַ שטאַט פון ינער אַדזשאַטיישאַן, סמאָוקינג אַ פּאַפּיראָס ינקריסאַז די ומרויקייַט. דער גראַד פון שפּאַנונג וואָס טריגערז די פּאַניק באַפאַלן איז ריטשט פאַסטער. אויב דייַגעס אַטאַקס אָפט פאַלן, אַ פּאַניק דיסאָרדער אַנטוויקלען.
פּאַניק אַטאַקס: יגזאַמאַניישאַנז און דיאַגנאָסיס
אויב איר כאָשעד אַ פּאַניק דיסאָרדער, איר קענט ערשט באַזוכן דיין משפּחה דאָקטער. ער וועט האָבן אַ שמועס מיט איר און וועט דורכפירן פאַרשידן יגזאַמאַניישאַנז צו באַשליסן די גשמיות סיבות פון דעם צושטאַנד.
פּאַניק-ווי טנאָים קענען אויך פּאַסירן אין קשר מיט גשמיות ילנאַסיז. די חולאתן אַרייַננעמען:
- ערידמיאַ
- Herzenge (אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס)
- היפּערטהיראָידיסם (היפּערטהיראָידיסם)
- היפּאָגליסעמיאַ (היפּאָגליסעמיאַ)
- בראַנטשיאַל אַזמאַ
- כראָניש אַבסטרוקטיווע פּולמאַנערי קרענק (COPD)
- שלאָפן אַפּנעאַ סינדראָמע
- עפּילעפּסי
- קאַפפעינע ינטאַקסאַקיישאַן
- מעדיצין נוצן, ספּעציעל קאָוקיין, אַמפעטאַמינז, עקסטאַסי, כאַלוסאַנאַדזשאַנז און אָפּיאַטעס
פֿאַר אַ פּינטלעך דיאַגנאָסיס פון פּאַניק דיסאָרדער און צו באַשליסן אויב עס זענען אנדערע גייַסטיק דיסאָרדערס, דער משפּחה דאָקטער וועט אָפּשיקן איר צו אַ טעראַפּיסט אָדער אַ סייקאָוסאַמאַטיק קליניק.
דורך קוועסטשאַנינג און קוועסטשאַנערז, אַ דאָקטער אָדער סייקאַלאַדזשאַסט קענען דיפערענטשיייט די פּאַניק דיסאָרדער פון אנדערע דייַגעס דיסאָרדערס. א פּאַניק אַטאַק פּרובירן איז, למשל, דער האַמילטאָן דייַגעס וואָג (HAMA), וואָס דער דאָקטער פּלאָמבירן אין שמועס מיט דער פּאַציענט (דריט-פּאַרטיי אַסעסמאַנט פארמען).
עס זענען אויך פאראן זעלבסט-אַסעסמאַנט שיץ, מיט די הילף פון וואָס די דייַגעס פּאַציענט זיך קענען דיסקרייבירן זיין טענות מער קאָנקרעטלי (סטאַט טרייט אַנקסיעטי ינווענטאָרי, STAI). די טעראַפּיסט די פֿראגן קען זיין געבעטן פֿאַר די דיאַגנאָסיס פון פּאַניק דיסאָרדער:
- צי איר מאל דערפאַרונג סיזשערז פון שטרענג דייַגעס?
- טוט די דייַגעס פאַלן צוזאַמען מיט גשמיות סימפּטאָמס אַזאַ ווי טרעמערז, שאָרטנאַס פון אָטעם אָדער טרוקן מויל?
- זענט איר דערשראָקן פון אן אנדער פאַרכאַפּונג נאָך אַ דייַגעס באַפאַלן?
- איז עס אַ ספּעציפיש צינגל פֿאַר די דייַגעס אַטאַקס?
דאָס איז בלויז אַ פּאַניק דיסאָרדער אויב די פּאַניק אנפאלן זענען נישט שייך צו באַזונדער יגזערשאַן אָדער געפערלעך סיטואַטיאָנס. אין אַדישאַן, זיי טאָן ניט אָפּשיקן צו אַ באַזונדער כייפעץ, אַזאַ ווי אַ פאָוביאַ, אָבער פאַלן אין פאַרשידענע סיטואַטיאָנס.
די שטרענגקייַט פון די פּאַניק אנפאלן וועריז פון מענטש צו מענטש. אויב די וויקטימס דערפאַרונג פיר פּאַניק אנפאלן אין פיר וואָכן, עס איז גערופן אַ מעסיק פּאַניק דיסאָרדער. אויב פיר פּאַניק אנפאלן פּער וואָך פאַלן אין אַ חודש, עס איז אַ שטרענג פּאַניק דיסאָרדער.
פּאַניק אַטאַקס: באַהאַנדלונג
עקספּערץ רעקאָמענדירן צו קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע און די נוצן פון מעדאַקיישאַנז צו מייַכל פּאַניק דיסאָרדער מיט פּאַניק אנפאלן. אַלטערנאַטיוועלי, פּסיטשאָדינאַמיק פּסיטשאָטהעראַפּי ווייַזן הצלחה. אין דערצו צו די טעראַפּיע, ספּאָרט און זיך-הילף גרופּעס זענען אַ נוציק שטיצן.
קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע
דער ערשטער שריט פון אַ פּאַניק אַטאַק טעראַפּיע איז יוזשאַוואַלי די דיטיילד דערציונג פון דער פּאַציענט וועגן די גייַסטיק דיסאָרדער (סייקאָודאָוקיישאַן). דער זארגן איז באַקאַנט מיט די טיפּיש פֿעיִקייטן פון פּאַניק דיסאָרדער. די וויסן אַז פילע מענטשן ליידן פון די זעלבע סימפּטאָמס און אַז די גשמיות סימפּטאָמס פון די דיסאָרדער זענען טייל פון זיי, איז שוין דערשראָקן פון די אומבאַקאַנט.
אין דער ווייַטער שריט, די פּאַטיענץ דיליבראַטלי גרונט אַ פּאַניק אַטאַק. צום ביישפּיל, דער פּאַציענט איז פּראַמפּטיד צו אָטעמען געשווינד און דיפּלי, אָדער צו ווענדן אין אַ קרייַז צו שאַפֿן קאָפּשווינדל. עס קען ויסקומען פּעראַדאַקסיקאַל צו פּערפּאַסלי ברענגען די יימד סיטואַציע. אָבער, דעם אריינמישונג כּולל צוויי וויכטיק אַספּעקץ. אין ערשטער, דער פּאַציענט האט קאָנטראָל איבער ווען די פּאַניק באַפאַלן סטאַרץ. אויף די אנדערע האַנט, ער לערנט אַז די גשמיות סימפּטאָמס זענען נישט געפֿירט דורך אַ האַרץ אַטאַק, אָבער קען זיין טריגערד דורך אַליין.
אין דער ווייַטער לויף פון באַהאַנדלונג פון פּאַניק דיסאָרדער, דער פּאַציענט זאָל דעריבער פּנים זיין פירז ווידער און ווידער. ביסלעכווייַז, די מורא דעמאָלט דיקריסאַז און פּאַניק אנפאלן ניט מער אַקערז. אַפפעקטעד פנים וואָס אויך ליידן פון אַגאָראַפאָוביאַ און דעריבער ויסמיידן עפנטלעך ערטער, האָבן צו גיין צו זיי.
דער זעלביקער אַפּלייז צו פּאַניק אנפאלן בשעת דרייווינג, וואָס באַגרענעצן די מאָביליטי פון פּאַטיענץ. אפילו דעם מורא קענען זיין באַקומען אויב די פּאַטיענץ פירן צו באַקומען צוריק אין אַ מאַשין און פאָר אַוועק. עטלעכע קליניקס אפילו קאָואַפּערייט מיט דרייווינג שולן.
צו פאַרמייַדן רעצידיוו, דער טעראַפּיסט פּריפּערז די פּאַציענט פֿאַר מעגלעך פּאַניק אנפאלן. אויב שטאַרק סימפּטאָמס פון דייַגעס צוריקקומען, דער מענטש זארגן ווי צו האַנדלען מיט עס און קאַמבאַט די פּאַניק אנפאלן.
פּסיטשאָדינאַמיק סייקאָוטעראַפּי
אין "פּאַניק פאָוקיסט פּסיטשאָדינאַמיק פּסיטשאָטהעראַפּי" דער טעראַפּיסט יקספּלאָוזיז די קאנפליקטן הינטער די פּאַניק דיסאָרדער און די באַטייַט פון די פּאַניק אנפאלן. למשל, אַ פּאַניק אַטאַק קענען זיין אַן אויסדרוק פון סאַפּרעסט געפילן וואָס קומען בלויז צו ליכט דורך דייַגעס אַטאַקס. אין שמועס מיט דער טעראַפּיסט, דער פּאַציענט גיינז אַקסעס צו זיין סאַבקאַנשאַס פעעלינגס. די פּאַניק אנפאלן זענען ווייניקער ווען דער פּאַציענט רילייזיז אַז אַנריזאַלווד קאָנפליקט איז דער עמעס גרונט פון זיין פירז.
פילע פּאַניק פּאַטיענץ טענד צו פילן אָפענטיק און אָפענגיק אויף אנדערע מענטשן. אַ וויכטיק סטאַרטינג פונט פון פּסיטשאָדינאַמיק פּסיטשאָטהעראַפּי איז דעריבער צו פארשטארקן עס אין זיין זעלבסט-באַשטימונג און זעלבסטשטענדיקייט (זעלבסט-פאַרוואַלטונג).
דרוגס
דער באַהאַנדלונג פון פּאַניק דיסאָרדערס האָבן פּרוווד דער הויפּט עפעקטיוו. די ינקלודז, אין באַזונדער, נייַער אַנטידיפּרעסאַנץ, אַזוי-גערופֿן סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (ססריס). זיי האָבן ווייניקערע זייַט יפעקס, אָבער, עטלעכע גרונט עקל אָדער געשלעכט דיספאַנגקשאַן.
בענזאָדיאַזעפּינעס זענען אויך עפעקטיוו. אָבער, זיי האָבן אַ הויך אַדיקטיוו פּאָטענציעל. זיי זאָל זיין גענומען בלויז אויב די אַדמיניסטראַציע פון SSRI איז ניט געראָטן און בלויז פֿאַר אַ קורץ צייט. אין דער פאַרגאַנגענהייט, טיפּיש אַנטיפּסיטשאָטיקס (נעוראָלעפּטיקס) זענען אויך געניצט צו מייַכל פּאַניק דיסאָרדערס. זיי זענען ניט מער רעקאַמענדיד הייַנט און ראַרעלי געוויינט.
עצות קעגן פּאַניק אנפאלן:
וואָס העלפּס קעגן פּאַניק אנפאלן? דער בעסטער היילונג פֿאַר דייַגעס איז צו פּנים מורא. דורך קאַנפראַנטינג זייער אייגענע פירז, סאַפערערז קענען באַקומען באַפרייַען פון די פּאַניק אנפאלן. אָבסערווירן זיך געזונט און פּרובירן צו אַנטדעקן און אַוועקוואַרפן אַוווידאַנס סטראַטעגיעס. למשל, עס קען זיין אַז איר נאָר גיין היים מיט מעדאַקיישאַנז אָדער אין דער געזעלשאַפט פון אנדערע מענטשן. געדענקט, עפּעס איר טאָן ניט טאָן פון שרעק וויקאַנד איר און סטרענגטאַנז דיין מורא.
קאָנטראָל געדאנקען
וואָס צו טאָן וועגן פּאַניק אנפאלן אויב איר האָט שוין געוויינט זיי? אפילו אויב פּאַניק אנפאלן פאַלן אָן באַמערקן, זיי זענען נישט אָפענטיק. בעשאַס אַ פּאַניק אַטאַק, די באַקאַנטע סימנים אַזאַ ווי שטרענג פּאַלפּיטיישאַנז, קאָפּשווינדל אָדער עקל ריאַפּירז ווידער. געדענקט אַז איר קענען השפּעה ווי דייַגעס אַנטוויקלען. וואָס איז וויכטיק איז ווי איר אָפּשאַצן די סיטואַציע. אַנשטאָט אַסומינג סיבות פֿאַר לעבן-טרעטאַנינג, פּרובירן צו מאַכן קלאָר אַז די סימפּטאָמס זענען ומבאַקוועם, אָבער טאָן ניט שטעלן איר אין שטאַרביק געפאַר.
ברידינג עקסערסייזיז
זיין אַווער אַז אַ פּאַניק באַפאַלן לאַסץ מערסטנס עטלעכע מינוט. צו בריק די צייט, ברידינג עקסערסייזיז זענען אַ גוטע הילף פֿאַר פּאַניק אנפאלן. פּרוּווט צו אָטעמען סלאָולי און באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ויסאָטעמען ווייַל עס קאַלמז די גוף. אין כייפּערווענטילאַטיאָן, פֿאַר בייַשפּיל, איר געשווינד ויסאָטעמען צו פיל טשאַד דייאַקסייד. די ומבאַקוועמקייַט אַז ערייזאַז בעשאַס כייפּערווענטאַליישאַן קריייץ דייַגעס. דורך אָטעמען אין אַ זעקל, איר קענען געשווינד באַקומען די כייפּערווענטאַליישאַן און אַזוי די פּאַניק אנפאלן. טשאַד דייאַקסייד אַקיומיאַלייץ אין די טאַש, אַזוי אַז די אינהאַלט און נאָרמאַלייז די אַסידאַטי אין דיין בלוט.
ויסמיידן דרוק
מאַכט זיכער אַז דיין דרוק שטאַפּל איז נישט צו הויך. מייַכל זיך אין די כאַסאַל און האַוועניש פון וואָכעדיק לעבן ווידער און ווידער ברייקס. גענוג שלאָף און קיין קאַפין פאַרמייַדן פּאַניק אנפאלן. ספּאָרט איז אויך עפעקטיוו קעגן פּאַניק אנפאלן. בעשאַס געניטונג איר דערפאַרונג ענלעך גשמיות סימפּטאָמס צו פּאַניק אנפאלן: די האַרץ ביץ פאַסטער, די ברידינג ענדערונגען. זיי באַקומען געוויינט צו דעם צושטאַנד איבער צייַט און ניט מער אָפּשאַצן די סימפּטאָמס ווי אַ געפאַר.
זוכן הילף
טראָץ פילע נוציק עקסערסייזיז אַז איר קענען דורכפירן אַליין, עס איז קעדייַיק צו זוכן פאַכמאַן הילף. מיט גוטע גיידאַנס און גיידאַנס, קאַנפראַנטינג מורא איז גרינגער. און בלויז דורך דעם איר קענען לעסאָף באַזיגן די פּאַניק אנפאלן. זעלבסט-הילף גרופּעס זענען אַ גוטע העסאָפע. זיי צושטעלן שטיצן נישט בלויז בעשאַס טעראַפּיע.
פּאַניק אַטאַקס: קרענק פון דיסעאַסעס און פּראָגנאָסיס
אויב איר זענט נישט טרעאַטעד, פּאַניק דיסאָרדערס אָפט אָנהאַלטן פֿאַר יאָרן. דאָס קען בייַטנ לויט דער ריי פייזאַז פון געוואקסן און נידעריק אָפטקייַט פון דייַגעס אַטאַקס. ספּעציעל אין קשר מיט אַ מורא פון ציבור ערטער (אַגאָראַפאָביאַ), די פּאַניק דיסאָרדער קען זייער באַגרענעצן די לעבן פון דעם מענטש. עטלעכע סאַפערערז יווענטשאַוואַלי פאַרלאָזן די הויז פֿאַר מורא פון נייַע דייַגעס אַטאַקס ניט מער אָדער ווערן דערשלאָגן.
מענטשן מיט אַ פּאַניק דיסאָרדער אָפט ריזאָרט צו אַ קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער צו אַנקסיאָליטיק דרוגס (אַנקסיאָליטיקס) אָדער אַלקאָהאָל צו באַקומען די מורא אונטער קאָנטראָל. אַלקאַכאָליזאַם און אָפענגיקייט פון דרוגס (ספּעציעל טראַנקוויליזערס און אַנקסיאָליטיקס) קענען זיין די רעזולטאַט.
מיט די הילף פון סייקאָוטעראַפּי און מעדאַקיישאַנז וואָס מאַכן די דייַגעס אָפּרוף נישקאָשע, אַ פּאַניק דיסאָרדער קענען זיין מאַסטערד געזונט. אין וועגן 80 פּראָצענט פון פּאַטיענץ, די טעראַפּיע ווייַזן לאַנג-טערמין הצלחה. אויבן אַלע, עס איז וויכטיק צו זוכן מעדיציניש הילף אין אַ גוטע צייט פּאַניק דיסאָרדער טוט נישט פאַרשווינדן דורך זיך.