מורא פון פליענדיק

מורא פון פליענדיק: באַשרייַבונג

מורא פון פליענדיק איז איינער פון די ספּעציפיש פאָוביאַז. דאָס איז וואָס פּראָפעססיאָנאַלס רעדן וועגן ווען אַ מענטש איז דערשראָקן פון זיכער אַבדזשעקץ אָדער סיטואַטיאָנס, אַזאַ ווי פליענדיק אין דעם פאַל.

פילע מענטשן האָבן אַ קוויזי געפיל ווען זיי באָרד אַ פלאַך. כאָטש די פלאַך איז סטאַטיסטיש די סייפאַסט מיטל פון אַריבערפירן, אָבער די מורא פון פאַלינג. ספּעציעל נאָך הויפּט ערקראַפט אַקסאַדאַנץ, עס איז שווער פֿאַר פילע צו געבן אַרויף קאָנטראָל און צוטרוי די פּילאָט און די מאַשין.

מענטשן מיט אַוויאָפאָביאַ, אָבער, זענען אַזוי דערשראָקן פון פליענדיק אַז זיי קענען נישט טראָגן דעם סיטואַציע, אָדער בלויז מיט יעסורים. פּונקט דער געדאַנק פון אַ פלי דזשענערייץ נערוואַסנאַס און סוועטינג. א יבערבליק פון די Allensbach אינסטיטוט פֿאַר דעמאָסקאָפּי געקומען צו די מסקנא אַז אַרום 16 פּראָצענט פון די דייַטש באַפעלקערונג איז דערשראָקן פון פליענדיק. וואָמען זענען וועגן צוויי מאָל ווי מסתּמא צו מורא פליענדיק פייגל ווי מענטשן.

ניט אַלע מענטשן מיט מורא פון פליענדיק זענען ינעוואַטאַבלי דערשראָקן פון אַ קראַך. עס זענען פאַרשידענע סיבות וואָס מענטשן זענען דערשראָקן פון פליענדיק:

• עטלעכע ליידן פון מורא פֿאַר פּלאַץ אָדער כייץ.
• אנדערע זענען דערשראָקן פון די טעכנאָלאָגיע און די קאַמפּלעקסיטי פון אַ אַעראָפּלאַן.
• אין עטלעכע, די "קאָ-דרייווער סינדראָום" טריגערז די פירז. זיי האָבן פּראָבלעמס מיט ענטראַסטינג זייער אייגן וווילזייַן צו אן אנדער, אין דעם פאַל דער פּילאָט.
• נאָך אנדערע האָבן געהאט אַ שלעכט פליענדיק דערפאַרונג ווייַל פון טערביאַלאַנס אָדער האָבן צו ריסטאַרט אַ מאַשין ווען אַפּראָוטשינג. אין אַזאַ קאַסעס, מורא פון פליענדיק רעזולטאַטן פון די דערוואַרטונג אַז ענלעך טעראַפייינג געשעענישן וועט פּאַסירן ווידער אין דער ווייַטער פלי.

די מורא פון פליענדיק דייַגעס איז אָפט באגלייט דורך אנדערע פירז, אָבער אויך אנדערע גייַסטיק דיסאָרדערס, אַזאַ ווי דעפּרעסיע.

מורא פון פליענדיק: סימפּטאָמס

ווען מענטשן מיט אַוויאָפאָביאַ זענען קאָנפראָנטעד מיט אַ אַעראָפּלאַן, עטלעכע געדאנקען, ביכייוויערז און גשמיות סימפּטאָמס דערשייַנען. ווי אַ הערשן, די דייַגעס געשווינד ווערן שטארקער און בלויז סלאָולי ברייקס אַראָפּ ווידער. אויב די מורא איז זייער שטאַרק, פּאַניק אנפאלן קענען אויך פּאַסירן.

גשמיות סימפּטאָמס

פליענדיק איז זייער ומבאַקוועם פֿאַר מענטשן מיט מורא פון פליענדיק, ספּעציעל ווייַל פון די פּראַנאַונסט גשמיות סימפּטאָמס. די האַרץ ביץ פאַסטער און די אַפעקטאַד אָטעמען געשווינד און פלאַך. דורך דעם ברידינג, די אַפעקטאַד אַרויסלאָזן אַ פּלאַץ פון טשאַד דייאַקסייד. ווי אַ רעזולטאַט, קאָפּשווינדל און סאַפאַקיישאַן קען פּאַסירן. די מאַסאַלז פאַרשטייַפן. טיפּיש סימפּטאָמס אַרייַננעמען שילשל אָדער שטרענג ורינאַטיאָן, אַבדאָמינאַל ווייטיק, טרעמערז און שוואַך ניז.

די קלאָוזער די פלי קומט, די שטארקער די גשמיות סימפּטאָמס ווערן. דער מענטש זארגן מיסטייקאַנלי די וואונדער ווי טרעטאַנינג. אָפט, מענטשן פילן זייער העאַרטביט שטארקער און טייַטשן עס ווי אַ צייכן פון אָט – אָט געפאַר.

נעגאַטיוו געדאנקען און סעלעקטיוו מערקונג

נעגאַטיוו געדאנקען אָנהייבן די ראָצכיש קרייז פון מורא. אפילו איידער די פלי, די וויקטימס פון פאַרב, וואָס קען גיין פאַלש. עס איז דורך די געדאנקען אַז איר דויפעק ריסעס. דער אַפעקטיד מענטש ינטערפּראַץ די ענדערונגען פון גוף ווי אַ סאַקאָנע. די מורא ווערט שטארקער.

אויב אַ פלאַך צופאַל כאַפּאַנז ערגעץ, מענטשן מיט מורא פון פליענדיק אָפּשאַצן דעם ווי באַשטעטיקונג פון זייער פירז. זיי טאָן ניט פאַרשטיין אַז רובֿ פלייץ זענען גוט ווייַל די פאָקוס איז אויף נעגאַטיוו אויסנעמען. עקספּערץ ריפערד צו דעם דערשיינונג ווי סעלעקטיוו מערקונג.

ויסמיידן פליענדיק

די מורא פון פליענדיק איז אַזוי פּריקרע אַז פילע וואָלט גאַנץ טאָן ניט טאָן דאָס. אַוווידינג די מורא, אָבער, האלט די מורא לעבעדיק און קענען אפילו פאַרגרעסערן עס. מענטשן וואָס ויסמיידן פליענדיק פון מורא טאָן נישט דערפאַרונג אַז גאָרנישט שלעכט כאַפּאַנז מיט זיי אויף די פלאַך. פילע וויסן אַז זייער פירז זענען יגזאַדזשערייטיד, אָבער דאָס קען נישט טוישן די פאָוביאַ. בלויז דורך קאַנפראַנטינג די דערשראָקן סיטואַציע איר קענען באַקומען די מורא פון פליענדיק.

סימפּטאָמס פון אַ פּאַניק באַפאַלן

א מורא פון פליענדיק קענען מאַך אַזוי פיל אַז די אַפעקטאַד ליידן אַ פּאַניק אַטאַק. אין אַ פּאַניק אַטאַק, די מורא איז אפילו מער טיף. אָפט, סאַפערערז אפילו מורא שטאַרבן פון די גשמיות סימפּטאָמס. שוועריקייט אין ברידינג, האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז, געפילן פון סאַפאַקיישאַן און קאָפּשווינדל און פיינטינג קענען זיין וואונדער פון אַ פּאַניק באַפאַלן. די סיזשערז יוזשאַוואַלי דערגרייכן זייער שפּיץ נאָך צען מינוט און דעמאָלט וועלקן אַוועק. זיי גרונט גרויס ומבאַקוועמקייַט און מורא פון אן אנדער באַפאַלן.

מורא פון פליענדיק: ז און ריזיקירן סיבות

מורא איז אַ גייַסטיק און גשמיות אָפּרוף צו געפאַר. א מורא אָפּרוף איז דעריבער עפּעס גאָר נאַטירלעך. דער גוף ריליסיז דרוק כאָרמאָונז און ריאַקץ מיט אַ קאַמף אָדער אַנטלויפן ענטפער. די פאַקטיש ריאַקשאַן טרעטאַנז, די ריאַקשאַנז זענען יקערדיק צו ניצל. מורא פּריווענץ מענטשן פון ויסשטעלן זיך צו לעבן-טרעטאַנינג סיטואַטיאָנס. עס ווערט פּראָבלעמאַטיק ווען די מורא איז אָוווערלי פּראַנאַונסט און אַקערז אפילו ווען עס איז קיין פאַקטיש סאַקאָנע. אין אַ פאָוביאַ איז פּונקט דער פאַל.

מורא פון פליענדיק: לערנען לויט די מאָדעל

אָפט, די מורא פון פליענדיק שוין הייבט מיט אַ דערפאַרונג אין קינדשאַפט אָדער יוגנט. אויב קינדער זען זייער עלטערן מורא פליענדיק, זיי קען אויך אַנטוויקלען אַ מורא פון פליענדיק. אפילו אויב די אַדאַלץ טאָן ניט אויסדריקן דעם מורא, די קינדער באַמערקן די שפּאַנונג און נערוואַסנאַס און נעמען איבער די נאַטור. איר קענט אויך אַנטוויקלען אַ מורא פון פליענדיק, אפילו כאָטש איר קיינמאָל באָרד אַ פלאַך.

מורא פון פליענדיק: קאַנדישאַנינג די מורא

א ספּעציפיש פאָוביאַ – אַזאַ ווי מורא פון פליענדיק – קען אויך זיין געפֿירט דורך אַ טראַוומאַטיש דערפאַרונג. למשל, אַ נויטפאַל לאַנדינג קענען צינגל שטאַרביק פירז. דער מענטש זארגן קאַנעקץ די נעגאַטיוו געפילן בעשאַס די נויטפאַל לאַנדינג מיט די פלי. אַלע סמעללס און פּערסעפּשאַנז אַז דער אַפעקטיד מענטש רעדזשיסטיד אין דעם מאָמענט, זענען סטאָרד אין די מאַרך און לינגקט צו מורא. דער ווייַטער מאָל דעם מענטש זעט אַ אַעראָפּלאַן, די געפיל פון מורא קומט צוריק אַרויף. דערנאָך מען רעדט פון אַ נעגאַטיוו קאַנדישאַנינג. די פלאַך איז ניט מער נייטראַל, אָבער האט נעגאַטיוו קאַנאַטיישאַנז.

א לעבן-טרעטאַנינג געשעעניש איז ניט שטענדיק דער צינגל: אפילו טורבולאַנס בעשאַס די פלי קענען פירן צו מורא פון פליענדיק. די באַשטימענדיק פאַקטאָר איז די אפשאצונג פון די געשעעניש. באַזאָרגט פנים וועט קלאַסיפיצירן טערבולאַנס ווי געפערלעך.

הייַנט, עקספּערץ גלויבן אַז אפילו שטריך פילמס אָדער אינפֿאָרמאַציע וועגן די דיינדזשערז פון פליענדיק קענען ביישטייערן צו אַ פאָוביאַ. די מורא קען אויפשטיין אפילו נאָך די פלי. פֿאַר בייַשפּיל, פילע מענטשן געפֿינען די פלי דורך אַ דונער פּריקרע, אָבער נישט דאַווקע טרעטאַנינג. אָבער, כיינדלי, וואַטשינג אַ פֿילם וועגן אַ פלאַך קראַך געפֿירט דורך אַ דונער קענען פּלוצלינג ווערן אַ מקור פון גרויס דייַגעס.

מורא פון פליענדיק: בייאַלאַדזשיקאַל רוץ פון מורא

עטלעכע מענטשן זענען מער פּראָנע צו פאָוביאַז ווי אנדערע. די סאַסעפּטאַבילאַטי (וואַלנעראַביליטי) איז געמיינט צו זיין ינפלואַנסט דורך פאַרשידן בייאַלאַדזשיקאַל סיבות. משפּחה און צווילינג פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז די ריזיקירן פון פאָוביאַז איז מאל דזשאַנעטיקלי טראַנסמיטטעד. עקספּערץ גלויבן אויך אַז אַ ימבאַלאַנס פון מעסינדזשער סאַבסטאַנסיז אין די מאַרך קען זיין פייווערינג די דיסאָרדערס. אין דערצו, בילדונג און די סוויווע באטייטיק ווירקן ווי באַזאָרגט אַ מענטש איז.

אין די נעגאַטיוו ינטערפּריטיישאַן פון יקספּיריאַנסיז, די מעססענגערס סעראַטאָונין, נאָרעפּינעפרינע און דאָפּאַמינע קען אויך שפּילן אַ ראָלע. דרוגס וואָס ווירקן די טראַנסמיסיע פון ​​שליחים אין דעם מאַרך קענען דעריבער אויך השפּעה די שטאַרקייט פון די דייַגעס.

מורא פון פליענדיק: יגזאַמאַניישאַנז און דיאַגנאָסיס

אויב איר באַמערקן שטרענג פירז פון זיך אָדער דיין קרובים, איר קענט קאָנטאַקט דיין משפּחה דאָקטער ווי דער ערשטער קאָנטאַקט מענטש. דער דאָקטער וועט ינטערוויוד איר וועגן דיין געדאנקען, געפילן און גשמיות ריאַקשאַנז בשעת פליענדיק. אויב די חשד פון אַ ספּעציפיש פאָוביאַ איז באשטעטיקט, ער אָדער זי וועט זיין ריפערד צו אַ סייקאָוטעראַפּיסט אָדער סייקיאַטריסט. דערווייַל, עטלעכע ערליינז פאָרשלאָגן סעמינאַרס קעגן מורא פון פליענדיק.

אָבער, עס איז זינען צו ערשטער באַזוכן אַ דאָקטער אַזוי אַז עס קען באַשליסן אַ גשמיות סיבה. מיט די הילף פון בלוט טעסץ, עלעקטראָקאַרדיאָגראַם (עקג) און טיירויד סקאָרז, די משפּחה דאָקטער וועט, צווישן אנדערע זאכן, קאָנטראָלירן די פאַנגקשאַנז פון קאַרדיאַק און טיירויד.

דער פּסיטשאָטהעראַפּיסט קענען דערנאָך דיאַגנאָזירן מיט די דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש גייד צו פּסיטשיאַטריק דיסאָרדערס (DSM-IV). פֿאַר אַ ספּעציפיש פאָוביאַ, אין דעם פאַל מורא פון פליענדיק, די פאלגענדע קרייטיריאַ מוזן זיין גילטיק:

1. דער זארגן מענטש האט פּראַנאַונסט און פּערסיסטענט דייַגעס וואָס איז יגזאַדזשערייטיד און אַנפאַונדיד. די פאַקטיש בייַזייַן אָדער דערוואַרטונג פון אַ ספּעציפיש כייפעץ (אַעראָפּלאַן) אָדער אַ ספּעציפיש סיטואַציע (פליענדיק אָדער זיצן אין אַ פלאַך) טריגערז דעם מורא.
2. די קאַנפראַנטיישאַן מיט די פאָובי סטימול (אַעראָפּלאַן) כּמעט שטענדיק ז אַ באַלדיק דייַגעס אָפּרוף אָדער פּאַניק אַטאַק.
3. דער זארגן מענטש ריאַלייזיז אַז די מורא איז יגזאַדזשערייטיד אָדער אַנפאַונדיד.
4. דער מענטש אַוווידז די קאָראַספּאַנדינג סיטואַציע אָדער ענדיורז עס מיט גרויס דייַגעס.
5. די סימפּטאָמס (מורא פון פליענדיק) באטייטיק ווירקן דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם מענטש אָדער די פאָוביאַ גרונט היפּש שאָדן פֿאַר די מענטש.
6. די פאָוביאַ האט שוין ביי פֿאַר בייַ מינדסטער זעקס חדשים.

מורא פון פליענדיק: באַהאַנדלונג

עס זענען פאראן פארשידענע פּראָוסידזשערז פֿאַר באַהאַנדלונג וואָס העלפּס מענטשן באַקומען זייער מורא פון פליענדיק. קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) איז דער הויפּט עפעקטיוו קעגן מורא פון פליענדיק. די דייַטש געזעלשאפט פֿאַר פּסיטשיאַטרי און פּסיטשאָטהעראַפּי, פּסיטשאָסאָמאַטיקס און נעוראָלאָגי (DGPPN) רעקאַמענדז די פאָרעם פון טעראַפּיע ווי דער ערשטער ברירה.

קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע קענען זיין געטאן אויף אַ אַוטפּיישאַנט יקער. אויב די דייַגעס איז נישט זייער שטאַרק, ווייניק טעראַפּיע סעשאַנז קענען זיין גענוג. הויפט עלעמענטן פֿאַר די באַהאַנדלונג פון מורא פון פליענדיק זענען די קאַנפראַנטיישאַן, די ריסטראַקטשערינג פון געדאנקען און אָפּרו טעקניקס. מעדיסינעס זענען ראַרעלי געניצט.

קאַנפראַנטיישאַן פון מורא

מענטשן מיט מורא פון פליענדיק ויסמיידן זיך צו קומען אין אַן אַעראָפּלאַן ביי קיין פּרייַז. עס איז פּונקט דעם קאַנפראַנטיישאַן מיט די דערשראָקן כייפעץ אָדער די סיטואַציע וואָס איז קריטיש צו באַפרייַען זיך פון די פירז אין די לאַנג טערמין. עס זענען פאַרשידענע וועגן פון קאַנפראַנטיישאַן.

די גראַדזשואַל קאַנפראַנטיישאַן פירט דעם קליענט שריט דורך שריט צו די דרעדיד סיטואַציע. אָפט דער טעראַפּיסט הייבט מיט די אַזוי גערופענע "קאַנפראַנטיישאַן אין סענסו". אין דעם אופֿן, דער קליענט ערשטער ימאַדזשאַנז די פלי סיטואַציע אין זיין מיינונג און קענען באַקומען געוויינט צו דעם געדאַנק. נאָך עטלעכע מאָל עס וועט ווערן גרינגער און גרינגער פֿאַר דער זארגן מענטש צו ימאַדזשאַן פליענדיק, און די מורא וועט פאַרמינערן. דער טעראַפּיסט ינקריסיז די טשאַלאַנדזשיז אין יעדער סעסיע. צום סוף, דער קליענט דעלט מיט די פאַקטיש פלאַך, וואָס טעראַפּיס רופן "קאַנפראַנטיישאַן אין וויוואָו". די כיסאָרן פון די סטאַגעד קאַנפראַנטיישאַן איז אַז דער פּראָצעס קען נעמען עטלעכע וואָכן צו חדשים צו פאַרענדיקן.

די אַזוי גערופענע "מאַסד קאַנפראַנטיישאַן" יקספּאָוזיז דער קליענט גלייך צו זיין גרעסטע מורא. אין דעם פאַל פון מורא פון פליענדיק, דעם מיטל באָרדינג אַ פלאַך. דער צוגאַנג איז ברוטאַל אין ערשטער, אָבער עס איז זייער עפעקטיוו. דער מענטש אַפעקטאַד יקספּיריאַנסיז אין דעם וועג אַז גאָרנישט כאַפּאַנז צו אים אין די דרעדיד סיטואַציע. אַ וויכטיק דערפאַרונג איז אַז די גשמיות סימפּטאָמס, אַזאַ ווי פּאַלפּיטיישאַנז אָדער שאָרטנאַס פון אָטעם, זענען נישט לעבן טרעטאַנינג. אויב דער קליענט איז יקספּאָוזד צו די סיטואַציע פֿאַר אַ לענגערע צייט, די סימפּטאָמס פאַרמינערן ביז זיי זענען גאָר ניטאָ. ערשטער, דער טעראַפּיסט אַקאַמפּאַניז די אַפעקטיד מענטש. אין די סוף פון טעראַפּיע, דער פּאַציענט זאָל האָבן געלערנט צו פירן די סיטואַציע אַליין.

ריסטראַקטשערינג פון געדאנקען

טאָץ שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דער אַנטוויקלונג און פאַרוואַלטונג פון דייַגעס. נעגאַטיוו געדאנקען קענען צינגל און פאַרשטאַרקן פירז. א וויכטיק שריט אין טעראַפּיע איז צו דערקענען און טוישן אַזאַ געדאנקען.

מיט דער הילף פון דער טעראַפּיסט, דער קליענט לערנט צו פרעגן יגזאַדזשערייטיד אָדער אַנרילאַל געדאנקען. א פּראָסט געדאַנק אין מורא פון פליענדיק איז: "די ערקראַפט קראַשיז מיט זיכערקייט." דער טעראַפּיסט טשעקס מיט דעם קליענט דעם האַשאָרע. איז אַ קראַך רעאַליסטיש? קען איר זיין זיכער אַז עס קראַך? ווי מסתּמא איז אַ קראַך פון די ערקראַפט? מיט אַזאַ פֿראגן, דער טעראַפּיסט ראַדוסאַז די קאַטאַסטראָפיק געדאנקען פון דעם קליענט. איבער צייט, די אַפעקטיד מענטש ריפּלייסט די אומרעכט אַסאַמפּשאַנז מיט רעאַליסטיש געדאנקען.

אָפּרו טעקניקס

פילע טעראַפּיס אויך אַרבעטן מיט אָפּרו טעקניקס. דער קליענט קענען לערנען דעם אונטער גיידאַנס און פיר ינדיפּענדאַנטלי אין שטוב.

א גוטע און גרינגע וועג צו באַקומען פחד איז דורך ברידינג עקסערסייזיז. אָט איז אַ ביישפּיל:

ערשטער, פּרובירן צו קאָנטראָלירן דיין ברידינג. די יקער פון אַלע רילאַקסינג ברידינג טעקניקס איז אַבדאָמינאַל ברידינג. שטעלן דיין האַנט פלאַך אויף די מאָגן וועגן צוויי סענטימעטער ונטער דער פּופּיק און אָטעמען דיפּלי און סלאָולי. ימאַגינע ווי דיין ברידינג לופט פלאָוז דורך די נאָז אין די קאַסטן, פֿון דאָרט אין די בויך צו די האַנט, און דאַן דיין האַנט איז "ברידד הויך". דאַן ויסאָטעמען ווידער און ימאַדזשאַן ווי די לופט פלאָוז דורך די בויך, איבער די צוריק, דורך די נאָז.

דערנאָך נעמען אַ רעספּיט פון 6 צו 10 סעקונדעס. א ביסל עצה: ציילן אין דיין מיינונג "21, 22, 23, …". א נומער איז גלייך צו איין סעקונדע. איר קענען אויך האַלטן אָטעם נאָך ינאַליישאַן. די וויכטיק זאַך איז אַז איר מאַכן עס. אַנדערש איר אָטעמען צו שנעל און ויסאָטעמען צו פיל טשאַד דייאַקסייד (קאָ 2). דורך קאַנטראָולד באַוווסטזיניק ברידינג, איר וועט באַמערקן אַז די מאַסאַלז אָפּרוען און איר פילן בעסער. די געניטונג זאָל זיין פּערפאָרמד טעגלעך פֿאַר 2-3 מינוט ביז איר קענען מאַכן אַ באַטייטיק אָפּרו.

פּראָגרעסיוו רילאַקסאַטיאָן איז אַן גרינג אָפּרו טעקניק. ביסלעכווייַז אָפּרוען אַלע די הויפּט מוסקל גרופּעס פון דעם גוף דורך פאַר-שפּאַנונג. די באמערקט גשמיות אָפּרו ברענגט די אָפּרו צו אָפּרוען. זינט די עקסערסייזיז זענען געטאן בעשאַס ליגנעריש און זיצן, איר קענען צולייגן דעם טעכניק אין די דרוק סיטואַציע ווי אין אַעראָפּלאַן. געניטונג דעם געניטונג פֿאַר אַ ביסל מינוט פּער טאָג בשעת איר אָטעמען שטיל.

אן אנדער עפעקטיוו אָפּרו טעכניק איז אַוטאָגעניק טריינינג. עס איז אַ ביסל מער קאָמפּליצירט צו לערנען, אָבער דעמאָלט אָנווענדלעך אין פאַרשידן סיטואַטיאָנס.

רפואות פֿאַר מורא פון פליענדיק

צו רעדוצירן די מורא פון פליענדיק, בענזאָדיאַזעפּינעס קענען זיין געוויינט. אָבער, דאָס זענען שלאָפן אַידס און באַרועכץ וואָס האָבן אַ הויך אַדיקטיוו פּאָטענציעל. די מייַלע פון ​​בענזאָדיאַזעפּינעס איז זייער שנעל קאַמף. מענטשן מיט מורא פון פליענדיק האָבן באטייטיק ווייניקער דייַגעס אויף די פלאַך מיט די דרוגס. די פּראָבלעם, אָבער, איז אַז די מורא איז נישט באַקומען, אָבער בלויז סאַפּרעסט. אַפעקטאַד פנים וואָס נוצן מעדאַקיישאַנז אָדער אַלקאָהאָל פֿאַר ריאַשוראַנס פאַרגרעסערן זייער מורא פון פליענדיק אין די לאַנג טערמין.

וואָס העלפּס קעגן מורא פון פליענדיק? מורא פון פליענדיק עצות

איז עס מעגלעך צו טאָן עפּעס וועגן מורא פון פליענדיק אויב זי איז ארויס אויף די פלאַך? ווען מורא מנצח אַ אַעראָפּלאַן, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן דיין ברידינג און דיין געדאנקען. רילאַקסאַטיאָן טעקניקס זענען אַ גרויס הילף דאָ. די בעסער זיי ינטערנאַלייזד, די גרינגער זיי צו צולייגן אין די אַקוטע פאַל.

עס איז אויך קריטיש ניט צו לאָזן נעגאַטיוו געדאנקען עסקאַלייט. איין וועג איז צו פאַרשפּאַרן זיי מיט אַ געדאַנק האַלטן. דאָס איז אַ דיליבראַט ינטעראַפּשאַן פון דער שרעקלעך געדאַנק דורך אַ הילכיק אָדער ינווערדלי גערופֿן "האַלטן!".

פילע מענטשן אויך נוץ פון לערנען וועגן פליענדיק און ערפּליינז. דאָס העלפּס זיי צו פייערן מיט אַ באַרדאַסדיק קאַונטערווייט. אין סעמינאַרס קעגן מורא פון פליענדיק, ווי אויך אין גיידבוקס, הילף סיקערז צו געפֿינען אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע וועגן טעכניש דעטאַילס און אנדערע עצות קעגן מורא פון פליענדיק.

מורא פון פליענדיק: לויף פון קרענק און פּראָגנאָסיס

א פאָוביאַ איידער פליענדיק אָדער די אַעראָפּלאַן יוזשאַוואַלי הייבט אין קינדשאַפט. נאָך אַ שרעקלעך דערפאַרונג, סאַפערז ויסמיידן זיך אויף אַ פלאַך. דאָס ינקריסיז די מורא. אָן באַהאַנדלונג, די מורא פון פליענדיק אָפט בלייַבט פֿאַר אַ לעבן.

מענטשן מיט מורא פון פליענדיק ראַרעלי גיין אין באַהאַנדלונג ווייַל עס איז מעגלעך פֿאַר פילע פשוט ויסמיידן פליענדיק. ווער עס יז וואָס איז נישט אָפענגיק אויף פליענדיק פֿאַר אַרבעט קענען לעבן מיט מורא פון פליען אָן הויפּט ריסטריקשאַנז. די שריט אין דער באַהאַנדלונג איז כּדאַי, ווייַל די אַוויאָפאָביאַ קענען זיין טרעאַטעד זייער הצלחה מיט די הילף פון אַ טעראַפּיע. אַזוי ווער סע פייסאַז זיין מורא קענען טאָן דאָס מורא פון פליענדיק קאַמף.