ווען די טעג ווערן קירצער און דאַרקער, עטלעכע מענטשן ויסגיין אין אַ ווינטער דעפּרעסיע: זיי זענען דערשלאָגן און ימפּאַטאַנט, האָבן אַ עקסטרעם נויט פֿאַר שלאָפן און קרייווינגז פֿאַר סוויץ. ווינטער דעפּרעסיע איז אַ סיזאַנאַל דעפּרעסיע. יאָר נאָך יאָר עס סטאַרץ אין די האַרבסט חדשים, אין פרילינג עס איז ווידער. לייענען דאָ אַלע וויכטיק אינפֿאָרמאַציע וועגן ווינטער דעפּרעסיע.
ווינטער דעפּרעסיע – באַשרייַבונג
ווינטער דעפּרעסיע איז איינער פון די סיזאַנאַל דיסטערבאַנסיז פון עמאָציאָנעל לעבן (SAD = סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער). עס אַקערז יעדער יאָר אין דער פינצטער צייַט: ווינטער דיפּרעשאַנז אָנהייבן אין די האַרבסט חדשים און יוזשאַוואַלי סוף אין פרילינג. בעשאַס דעם מאָל, סאַפערערז באַקלאָגנ זיך פון פעלן פון ענערגיע און יבעריק ומעט. זיי האָבן אַ פּראַנאַונסט נויט פֿאַר שלאָפן און יוזשאַוואַלי מער אַפּעטיט ווי געוויינטלעך, ספּעציעל אויף סוויץ.
SAD פאַלן פיל ווייניקער אָפט אין אנדערע סעאַסאָנס – אפילו אין די זומער. עטלעכע פּאַטיענץ מיט SAD זענען נישט דיפּרעסד אָבער מאַניק, טייַטש זיי זענען ינאַפּראָופּרייטלי יופאָריק, פּראָנע צו פעלן פון ווייַטקייט און אָוווערקאַנסי.
ניט יעדער דעפּרעסיע אין ווינטער איז אַ ווינטער דעפּרעסיע
דאָך, אפילו אין ווינטער מענטשן ווערן קראַנק פון קלאַסיש דעפּרעסיע. בלויז וועגן איין אין צען דעפּרעסיע וואָס אַקערז אין ווינטער איז אַקשלי אַ אמת ווינטער דעפּרעסיע.
ווינטער דעפּרעסיע איז ווייניקער אָפט ווי אנדערע טייפּס פון דעפּרעסיע. עסטימאַטעס פֿאָרשלאָגן אַז אַרום איין צו דריי פּראָצענט פון אַדאַלץ אין אייראָפּע ליידן פון סאַד.
זינט די דעפּרעסיוו סימפּטאָמס קעסיידער דערשייַנען אין די ווינטער סעזאָן, דער ווינטער דעפּרעסיע איז געמאלדן אין דער גרופּע פון ריקעראַנט דעפּרעסיוו דיסאָרדערס.
וואָמען זענען מער אַפעקטאַד דורך ווינטער דעפּרעסיע ווי מענטשן. אפילו קינדער און אַדאָולעסאַנץ קענען ווערן קראַנק. אין מער דרום לענדער, ווינטער דעפּרעסיע איז ווייניקער פּראָסט. אין די צאָפנדיק לאַטאַטודז איז מער אָפט.
ווינטער בלוז
א ומשעדלעך – ווייַל פיל וויקער – פאָרעם איז די ווינטער בלוז. ונרעספּאָנסיווע און קאַפּריזיק, די בלוז סאַפערערז שלעפּן זיך דורך די טונקל טעג, אָבער זיי זענען נישט טאַקע דערשלאָגן. צווישן פּראָפעססיאָנאַלס, די מילדער גייען פאָרעם איז אויך גערופן סובסינדראָמאַל סאַד (s-SAD).
ווינטער דעפּרעסיע: סימפּטאָמס
די סימפּטאָמס פון ווינטער דעפּרעסיע זענען אין עטלעכע וועגן אַנדערש פון יענע פון קלאַסיש דעפּרעסיע. אַזוי, מענטשן מיט ווינטער דעפּרעסיע זענען גאָר מיד צו די דראַוזינאַס (היפּערסעמניאַ). ספּעציעל אין דער מאָרגן, זיי געפֿינען עס שווער צו באַקומען אויס פון בעט.
אן אנדער טיפּיש סימפּטאָם פון ווינטער דעפּרעסיע איז אַ געוואקסן אַפּעטיט און קרייווינגז פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ, ספּעציעל סוויץ. דעריבער, סאַפערערז אין די ווינטער קעסיידער געווינען וואָג. שטארקער נויט פֿאַר שלאָפן און פאַרלאַנג פֿאַר סוויץ זענען גאָרנישט ומגעוויינטלעך אין ווינטער. בלויז ווען די דאַרף דידזשענערייט און ווערן אַ מאַסע, אַ באַהאַנדלונג איז נייטיק.
אנדערע סימפּטאָמס פון ווינטער דעפּרעסיע זענען
- שיפטלעססנעסס
- אַלגעמיינע ליסטלאַסנאַס
- ימבאַלאַנס
- געדריקט שטימונג
- יריטאַבילאַטי
- ליסטלעססנעסס
- אָפּגעלאָזן געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקטן און אַ מענטש
ווינטער דעפּרעסיע: ז און ריזיקירן סיבות
אין די אָנהייב פון דעפּרעסיע גענעס, כאָרמאָונז אָבער אויך דרוק און דרוק פּראַסעסינג שפּילן אַ ראָלע. עקספּערץ כאָשעד די גרונט פון די סאַד, ספּעציעל אין די טשיינדזשד ליכט טנאָים אין ווינטער. דעפּרעסיע קענען זיין דער רעזולטאַט פון אָלטערד האָרמאָנע פּראָדוקציע אין דער פינצטער צייַט.
ביסל ליכט, אַ פּלאַץ פון מעלאַטאָנין
אויב עס ווערט פינצטער אין די אָוונט און ווייניקער ליכט פאלן אין די אויג, דאָס איז אַ סיגנאַל פֿאַר די פּיניאַל דריז. זי ריליסיז די האָרמאָנע מעלאַטאָנין – מענטש ווערט מיד. אין ווינטער, די ליכט ינטענסיטי איז קוילעלדיק קוילעלדיק. דעריבער, מער מעלאַטאָנין איז באפרייט בעשאַס דעם טאָג.
אין פּאַטיענץ מיט ווינטער דעפּרעסיע, די שטראָם פון אינפֿאָרמאַציע פון די וויזשאַוואַל סעלז אין די אויג צו די מאַרך איז אויפגערודערט. זייער וויסואַל סעלז זענען ווייניקער שפּירעוודיק צו ליכט ווי אנדערע מענטשן. אויב דער ווינטער איז קליין אין קורץ, די מאַרך איז סטימיאַלייטאַד צו די פּראָדוקציע פון די שלאָפן האָרמאָנע סטימיאַלייטאַד ווי געוויינטלעך אין די ווינטער סייַ ווי סייַ. דאָס קען זיין אַ דערקלערונג פֿאַר זייער שטרענג מידקייַט און דעפּרעסיוו סימפּטאָמס. ווייַל melatonin אויך דאַמפּאַנז פאָר די שטימונג.
אַ פּלאַץ פון מעלאַטאָנין, ביסל סעראַטאָונין
די נעוראָטראַנסמיטטער סעראַטאָונין איז רובֿ מסתּמא ינוואַלווד אין די אָנסעט פון ווינטער דעפּרעסיע. פֿאַר דער פּראָדוקציע פון מעלאַטאָנין, דער גוף קאַנווערץ סעראַטאָונין – די סעראַטאָונין שטאַפּל טראפנס. דאָס האט אַ ווירקונג אויף דער מיינונג: סעראַטאָונין איז געהאלטן אַ גליק האָרמאָנע – דאָס רייזאַז, צווישן אנדערע, די שטימונג. אַנטידיפּרעסאַנט דרוגס אַז פאַרגרעסערן די הייך פון סעראַטאָונין אין די מאַרך (SSRI = סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטער) קענען פֿאַרבעסערן דיפּרעסיע פון ווינטער.
אויב דער מאַרך פעלן סעראַטאָונין, עס פרוווט צו פאַרגיטיקן פֿאַר די דיפישאַנסי: אַ אָוווערוועלמינג פאַרלאַנג פֿאַר זיסקייט קומט פילע מענטשן מיט אַ ווינטער דעפּרעסיע. צוקער און עטלעכע ינגרידיאַנץ אין שאָקאָלאַד העלפּס צו ריבילד מאַרך סעלז מיט מער סעראַטאָונין.
אָלטערד ביאָ זייגער
דער מענטש גוף גייט אַ בייאַלאַדזשיקאַל ריטם. אויבן אַלע, די שלאָפן-וועקן ריטם איז רעגיאַלייטאַד דורך די ליכט אין די אויג. אין מענטשן מיט ווינטער דעפּרעסיע, די ביאָ זייגער איז משמעות אַבסטראַקטיד: זיי מעלדונג שפּעט מעלאַטאָנין, און די פּראָדוקציע האלט אין דער מאָרגן אויף אַ העכער מדרגה.
ווינטער דעפּרעסיע: דיאַגנאָסיס
פֿאַר די דיאַגנאָסיס פון ווינטער דעפּרעסיע, די כאַראַקטעריסטיש, ריקעראַנט טענות אין דער פינצטער צייַט זענען קריטיש. דיפּרעסיוו סימפּטאָמס פאַלן אין עטלעכע ווינטער סעאַסאָנס און ריזאַלווז גאָר אין 90 טעג.
שטארקער נויט פֿאַר שלאָפן און זיס צאָן זענען נישט ומגעוויינטלעך אין ווינטער. בלויז ווען די דאַרף דידזשענערייט, אַ באַהאַנדלונג איז נייטיק. בלויז אַ סייקיאַטריק מומכע איז ביכולת צו ויסטיילן אַ מילד ווינטער בלוז פון אַ אמת דעפּרעסיע. דעריבער, איר זאָל נישט קווענקלען צו באַזוכן דעם דאָקטער אין נודנע שטימונג אין די קאַלט צייַט. ער וועט ערשטער פון אַלע רעדן צו איר אין דעטאַל צו קענען צו אָפּשאַצן די שטרענגקייַט און זייַט יפעקס פון די נידעריק שטימונג.
מיט דעם וויסן אין זינען, דער דאָקטער יגזאַמאַנז איר פיזיקלי אונטער ינערלעך און נוראַלאַדזשיקאַל אַספּעקץ. בלוט טעסץ, אַלטראַסאַונד (ולטראַסאָנאָגראַפי) און אין זעלטן פאלן מאַגנעטיק אפקלאנג ימאַגינג פון די קאָפּ העלפֿן צו באַשליסן אנדערע סיבות. די קען זיין, למשל, אַ פעלן פון וויטאַמין ב 12, דימענשיאַ אָדער היפּערטהיראָידיסם (היפּאָטהיראָידיסם). פאַרשידן מעדאַקיישאַנז קענען צינגל אָדער פאַרגרעסערן דעפּרעסיע.
אַ הילף צו די קלאַסאַפאַקיישאַן פון דיפּרעסיוו טענות פאָרשלאָגן קוועסטשאַנערז וואָס זענען געניצט אין די אַוטפּיישאַנט קליניקס פון סייקיאַטריק האָספּיטאַלס, דורך סייקיאַטראַסץ און נוראַלאַדזשיס.
ווינטער דעפּרעסיע: באַהאַנדלונג
ליכט טעראַפּיע
די הויפּט טעראַפּיע אָפּציע פֿאַר פּאַטיענץ מיט ווינטער דעפּרעסיע (SAD) איז ליכט טעראַפּיע. דער פּאַציענט זיצט צוויי וואָכן טעגלעך איידער זונופגאַנג און נאָך זונ – ונטערגאַנג פֿאַר מאַקסימום אַ שעה איידער אַ ליכט מיטל מיט וועגן 2500 לוקס. דאָס יקסטענדז די אַרטאַפישאַלי.
מיט אַ שטארקער ליכט מקור פון 10,000 לוקס, 30 מינוט פון ליכט טעראַפּיע זענען גענוג בעשאַס דעם טאָג. מיט זייער הילף, די שטימונג קען שוין לייטאַן נאָך אַ ביסל טעג. אין פאַרגלייַך, אַ העל זוניק טאָג קען שטראַלן אַרויף צו 100.000 לוקס.
מעדיצין באַהאַנדלונג
אין באַזונדער, אין שטרענג ווינטער דעפּרעסיע אין דערצו צו אַ מעדיצין באַהאַנדלונג. עס ניצט דרוגס וואָס זענען אויך געניצט אין אנדערע פארמען פון דעפּרעסיע, ספּעציעל סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (SSRI).
פּסיטשאָטהעראַפּעוטיק שטיצן
אין אַדישאַן צו ליכט און טאַבלאַץ, סייקאָוטעראַפּי אויך העלפּס. פֿאַר בייַשפּיל, קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע פּראָווען זיך פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ווינטער דעפּרעסיע.
וואָס איר קענען טאָן זיך
אין די נודנע חדשים, דער גוף דאַרף ווי פיל נאַטירלעך טאָגליכט ווי עס קען באַקומען. דאָס אַפּלייז ניט בלויז פֿאַר מענטשן מיט ווינטער דעפּרעסיע. מאַך אַ פּלאַץ ינ דרויסן, אַזאַ ווי:
- סייקלינג
- דזשאַג
- קראָס-לאַנד סקיינג אָדער סקיינג
- נאָרדיק גייען
- לאנג גייט, ספּעציעל אין דער מאָרגן
כל לאַזיבאָנעס זאָל געדענקען אַז אפילו אַ פאַרוואָלקנט הימל איז פיל ברייטער ווי קיין פּראָסט קינסטלעך ליכט מקור. די באַוועגונג אין די פריש לופט זאָל אַקטאַווייט די ציקל ווי פרי ווי מעגלעך אין דער ערשטער מאָרגן. אפילו אַ געזונט-סטראַקטשערד טעגלעך פּראָגראַם קען האָבן אַ positive ווירקונג אויף אַ ווינטער דעפּרעסיע.
ווינטער דעפּרעסיע: לויף פון קרענק און פּראָגנאָסיס
רובֿ פּאַטיענץ מיט ווינטער דעפּרעסיע האָבן אַ גוטע פּראָגנאָסיס, ווייַל יוזשאַוואַלי אַ קאָנסיסטענט באַהאַנדלונג העלפּס. אין פרילינג, די פֿאַרבעסערונג אַנאַונץ אַ פאַרגרעסערן אין פאָרשטעלונג און אַ פאַרגרעסערן אין אַקטיוויטעט; אין די זומער, די אַפעקטיד זענען סימפּטאָם-פריי.
נאָך דעם ווי די דעפּרעסיע פון ווינטער איז דעפענדעד, עס קען זעלטן קומען צו אַ פּאָסטן-פלאַקטשויישאַן מערץ-מאי מיט אַ זייער אַפּביט שטימונג. די טראַנזישאַנז צו מאַניק-דעפּרעסיוו קראַנקייט זענען גלאַט דאָ. א מומכע אין פּסיכיאַטריע קען אונטערשיידן די פאַרשידענע פארמען פון דעפּרעסיע.
אויב עטלעכע סיזאַנאַל דעפּרעסיוו עפּיסאָודז (סאַדס) האָבן שוין פארגעקומען, די ריזיקירן פון ברייקינג אַראָפּ ווייַטער קומענדיק פאַלן איז לעפיערעך הויך. דער צוריקקער פון ווינטער דעפּרעסיע קענען זיין יפעקטיוולי קאַונערד מיט אַנטידיפּרעסיוו טעראַפּיע (פּראָפילאַקסיס).
ווינטער דעפּרעסיע: פאַרהיטונג
מען קען פאַרמיידן אַ ווינטער דעפּרעסיע: עקספּערץ רעקאָמענדירן צו אָנהייבן מיט אַ ליכט טעראַפּיע אין דער האַרבסט ערשטער דעפּרעסיוו וואונדער. ווי מיט אנדערע דיפּרעשאַנז, דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון ווינטער דעפּרעסיע, פּריווענטאַטיוו אַנטידיפּרעסאַנט טעראַפּיע איז מעגלעך. די זענען גענומען אין קליין דאָסעס איבער די יאָר.
ווער עס יז וואָס טוט נישט נעמען אַ לאַנג-טערמין צוגרייטונג זאָל פּרובירן צו צו באַמערקן אין די צייט פון אַ ווייַטער אַראָפּגיין אין סענטימענט. אויב סייקאָוטעראַפּי איז סטאַרטעד אין צייט, עס איז אָפט מעגלעך צו גרינגער מאַכן די סימפּטאָמס פון ווינטער דעפּרעסיע אין שטייַגן. פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ווינטער דעפּרעסיע, ספּעציעל אַ ליכט טעראַפּיע איז געניצט. שטאַרק ויסשטעלן צו ליכט קענען פאַרגיטיקן די פעלן פון ליכט ינטענסיטי אין דער פינצטער צייַט און ינכיבאַט מעלאַטאָנין ויסשיידונג. אין פאַקט, ליכט טעראַפּיע איז זייער עפעקטיוו אין טרעאַטינג ווינטער דעפּרעסיע. עס קען שוין זיין סטאַרטעד פֿאַר פאַרהיטונג אין האַרבסט. אויב איר זענט אונטער איין סיזאַנאַל אַפפעקטיווע דיסאָרדער איר זאָל אויך פאַרברענגען ווי פיל צייט ינ דרויסן ווי מעגלעך.