בערנאַוט

בערנאַוט: קורץ איבערבליק

• סימפּטאָמס: טיף יגזאָסטשאַן, קיין מעגלעכקייט צו "באַשטימען אַוועק", סייקאָוסאַמאַטיק טענות, געפיל פון פעלן פון דערקענונג, "דינסט דורך רעגולירן", דיטאַטשמאַנט, סיניסיזאַם, פאָרשטעלונג לאָססעס און לעסאָף דעפּרעסיע.
• ז: זעלבסט-יגזאַדזשעריישאַן אָדער דרוק רעכט צו פונדרויסנדיק צושטאנדן, פּערפעקשאַניזאַם, זיך-שאַצן אַז איז פיואַלד דורך דערגרייה, אַזוי צו זאָגן "קיין" צו פּראָבלעמס, אַ שטאַרק פאַרלאַנג פֿאַר דערקענונג
• פאַרהיטונג: באמערקן די אייגענע באדערפענישן, רעדוצירן דרוק אַדמיניסטראַציע, רעדוצירן פּערפעקשאַניזאַם, דעפינירן און נאָכגיין קלאָר פּערזענלעך גאָולז, בויען גוט זיך-אַקסעפּטאַנס, געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקטן, געזונט לייפסטייל
• דיאַגנאָסיס: דורך ספּעציעלע קוועסטשאַנערז דיפערענשייישאַן צו מידקייַט און דעפּרעסיע
• טעראַפּיע: קריזיס אריינמישונג, קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע, טיף סייקאַלאַדזשי פּסיטשאָטהעראַפּי, גרופּע טעראַפּיע, עפשער אַנטידיפּרעסאַנץ
• פאָרויסזאָגן: גוטע גיכער פֿאַר היילונג מיט פרי באַהאַנדלונג, אַנטריטיד טרעטאַנז שטענדיק דיסאַביליטיז

בערנאַוט: סימפּטאָמס

בערנאַוט סימפּטאָמס זענען זייער דייווערס. זיי אויסדריקן זיך ימאָושנאַלי, מענטאַלי און אין גייַסטיק קאַפּאַציטעט, אָבער קענען אויך פאַלן אין די פאָרעם פון סייקאָוסאַמאַטיק טענות. יעדער אַפעקטיד מענטש ווייַזן אַ יחיד מוסטער פון סימפּטאָמס און טענות. די ענדערונגען דיפּענדינג אויף דער בינע פון ​​די קרענק. די הויפּט סימפּטאָם פון בערנאַוט איז אַ געפיל פון טיף מידקייַט.

בערנאַוט סימפּטאָמס אין די ערשט סטאַגעס

אין דער פרי פאַסע פון ​​אַ בערנאַוט די אַפעקטיד מענטש יוזשאַוואַלי לייגט אַ פּלאַץ פון ענערגיע אין זיין טאַסקס. דאָס קען פּאַסירן וואַלאַנטעראַלי פֿון יידיאַליזאַם אָדער אַמביציע, אָבער אויך זיין געבוירן פון נויטפאַל – למשל, ווייַל פון קייפל משאות, קרויווים צו זאָרגן פֿאַר אָדער מורא פון לוזינג אַ שטעלע.

א כאַראַקטעריסטיש פרי צייכן פון בערנאַוט איז ווען מענטשן קענען ניט מער קער אַוועק. איר קענען נישט צוריקקריגן רעכט, זענען ווייניקער עפעקטיוו און דעריבער האָבן צו נוצן מער מאַכט צו ויספירן דיין טאַסקס. דעם סטאַרץ אַ ראָצכיש קרייַז. אנדערע בערנאַוט סימפּטאָמס אין די ערשט סטאַגעס אַרייַננעמען:

• געפיל פון זייַענדיק ינדיספּענסאַבאַל
• פילן קיינמאָל צו האָבן גענוג צייט
• אָפּלייקענונג פון אייגענע דאַרף
• פאַרשטיקונג פון פייליערז און דיסאַפּוינטמאַנץ
• ריסטריקשאַן פון געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקטן צו קלייאַנץ, פּאַטיענץ, קלייאַנץ עטק.

באַלד, די ערשטע בערנאַוט וואונדער פון מידקייַט זענען באמערקט. די אַרייַננעמען:

• רעסטלאַסנאַס
• מאַנגל פון ענערגיע
• מאַנגל פון שלאָפן
• געוואקסן ריזיקירן פון אַקסאַדאַנץ
• געוואקסן סאַסעפּטאַבילאַטי פֿאַר ינפעקשאַנז

2 לבֿנה: רידוסט היסכייַוועס

די טיפּיש פֿאַר די ערשט-פאַסע אָוווערטיטשויישאַן טילט אין עטלעכע פונט ינקריסינגלי אין אַ פאָדערן שטעלונג. די וויקטימס דערוואַרטן אַז זיי וועלן באַקומען עפּעס צוריק פֿאַר זייער גרויס היסכייוועס. אויב זיי זענען דיסאַפּויניד, זיי צעטל אין אַ שטאַרק פראַסטריישאַן. די פאלגענדע סימפּטאָמס העלפֿן איר צו דערקענען אַ ימפּענדינג בערנאַוט:

אינערלעכער טערמאַניישאַן: די אַפעקטאַד נעמען מער ברייקס ווי געוויינטלעך, קומען צו אַרבעטן שפּעט און צוריקקומען פרי. זיי קומען ינקריסינגלי אין אַ שטאַט פון "ינערלעך טערמאַניישאַן". די שטרענג ומכיישעק צו אַרבעט ז זיי נאָר טאָן די נאַקעט מינימום, אויב אין אַלע.

דעפּערסאָנאַליזאַטיאָן און סיניסיזאַם: ספּעציעל אין העלפּינג פּראַפעשאַנז אַ "דעפּערסאָנאַליזאַטיאָן" פון באציונגען איז אַ טיפּיש סימפּטאָם פון בערנאַוט. ראַכמאָנעס און ראַכמאָנעס פֿאַר אנדערע (עמפּאַטי) דיקריסיז. אין האַנדלינג עמאָציאָנעל קאַלטנאַס און ציניסיז זענען פאַרשפּרייטן. פֿאַר בייַשפּיל, קערידזשערז שאַץ זייער פּאַטיענץ סאַווירלי.

עפפעקץ אויף די משפּחה: אַזאַ וואונדער פון בערנאַוט אָפט ווירקן די משפּחה לעבן. יענע אַפעקטאַד שטעלן שטענדיק גרעסערע פאדערונגען אויף זייער שוטעף אָן געבן עפּעס צוריק. זיי האָבן ניט מער די שטאַרקייט און געדולד צו פאַרברענגען צייט מיט זייער קינדער.

טיפּיש בערנאַוט סימפּטאָמס אין דעם בינע זענען:

• דווינדלינג יידיאַליזאַם
• פאַרמאַכן די באַשטעלונג
• געפיל פון פעלן פון אַפּרישייישאַן
• געפיל פון יקספּלויטאַד
• פלאָורינג אין פרייַע צייַט
• ינקריסינג דיטאַטשמאַנט צו קלייאַנץ, פּאַטיענץ, געשעפט פּאַרטנערס
• דיקריסינג פיייקייַט צו עמפּאַטייז מיט אנדערע
• עמאָציאָנעל קאַלטנאַס און סיניסיזאַם
• נעגאַטיוו געפילן צו חברים, קלייאַנץ אָדער סופּערווייזערז

3. עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז – דעפּרעסיע, אָנפאַל, שולד

בערנאַוט סימפּטאָמס אויך באַשייַמפּערלעך אין עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז. ווען די יבעריק היסכייַוועס סלאָולי טורנס אין פראַסטריישאַן, דיסילוזשמאַנט אָפט שטעלן זיך. די מענטשן פאַרשטיין אַז די פאַקט איז נישט קאָראַספּאַנדינג צו זייער אייגענע וויל. זיי באַשולדיקן זיך אָדער די סוויווע אָדער זיך.דער ערשטע פירט צו אָנפאַל. די יענער קאַנטריביוץ צו אַ דערשלאָגן שטימונג ("איך בין אַ דורכפאַל!").

דעפּרעסיוו סימפּטאָמס פון בערנאַוט זענען:

• געפיל פון קויכעס און כעלפּלאַסנאַס
• געפיל פון ינער עמפּטינאַס
• קראַמבלינג זיך שאַצן
• פּעסימיזם
• דייַגעס
• דעפּרעסיע
• ליסטלעססנעסס

אַגרעסיוו סימפּטאָמס פון בערנאַוט זענען:

• באַשולדיקן צו די אַרויס, צו חברים, סופּערווייזערז אָדער "די סיסטעם"
• שטימונג, יריטאַבילאַטי, ומגעדולד
• אָפט קאָנפליקט מיט אנדערע, ינטאַלעראַנס
• צארן

4. באַזייַטיקונג, דווינדלינג עפעקטיווקייַט

די סינגקינג מאָוטאַוויישאַן און די שטאַרק עמאָציאָנעל מאַסע זענען שפיגלט נאָך עטלעכע מאָל אין אַ ערגער פאָרשטעלונג. די מענטשן זענען מער מסתּמא צו מאַכן אָפּגעלאָזן מיסטייקס אָדער פאַרגעסן אַפּוינטמאַנץ. נאָך סימנים פון קאַגניטיוו אַראָפּגיין זענען:

• דווינדאַלינג שעפֿערישקייט
• ינאַביליטי צו שעפּן קאָמפּלעקס טאַסקס
• פּראָבלעמס מיט דיסיזשאַנז
• "סערוויס לויט רעגולאציעס"
• אַנדיפערענטשיייטיד שוואַרץ און ווייַס טראכטן
• רידזשעקטינג ענדערונגען

די לעצטע צוויי בערנאַוט סימפּטאָמס זענען אויך באזירט אויף אַ קלאָוזער קוק אין אַ אַראָפּגיין אין פאָרשטעלונג. פֿאַר דיפערענשיייטאַד טינגקינג און ענדערונג דאַרפן שטאַרקייט אַז בערנאַוט קאַנדאַדייץ קענען ניט מער מוסטער.

5. פלאַטנינג, דיס אינטערעס

דער מאַנגל פון ענערגיע אויך פירט צו אַ עמאָציאָנעל צוריקציענ זיך. אַפעקטאַד פנים זענען ינקריסינגלי גלייַכגילטיק. זיי אָפט פילן באָרד, געבן אַרויף כאַביז, צוריקציענ זיך פון פרענדז און משפּחה. בערנאַוט מאכט איר עלנט.

6. פּסיטשאָסאָמאַטיק ריאַקשאַנז

די גוואַלדיק פסיכאלאגישן מאַסע איז אויך שפיגלט אין גשמיות טענות. אַזאַ סייקאָוסאַסאַמאַטיק וואונדער דערשייַנען אין די פרי סטאַגעס פון בערנאַוט. גשמיות סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• שלאָפן דיסאָרדערס און נייטמערז
• מוסקל שפּאַנונג, צוריק ווייטיק, קאָפּווייטיק
• געוואקסן בלוט דרוק, פּאַלפּיטיישאַנז און טייטנאַס פון די קאַסטן
• עקל און ינדיידזשעסטשאַן (וואַמאַטינג אָדער שילשל)
• געשלעכט פּראָבלעמס
• שווער וואָג געווינען אָדער וואָג אָנווער רעכט צו טשאַנגינג עסן כאַבאַץ
• געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון ניקאָטין, אַלקאָהאָל אָדער קאַפין
• געוואקסן סאַסעפּטאַבילאַטי פֿאַר ינפעקציע

7. לעצטע לעוועל: דעספּעראַטיאָן

אין די לעצטע בערנאַוט בינע, די געפיל פון כעלפּלאַסנאַס ינטענסאַפייז צו אַ גענעראַל כאָופּלאַסנאַס. לעבן סימז ומזיניק אין דעם פאַסע און סואַסיידאַל געדאנקען אַרויסקומען. גאָרנישט פּריפּערז מער פרייד און אַלץ ווערט גלייַכגילטיק. די וויקטימס זינקען אין אַ שטרענג בערנאַוט דעפּרעסיע.

בערנאַוט ז און ריזיקירן סיבות

די בערנאַוט ז זענען מאַניפאָולד. דער אָנפאַנג פון די בערנאַוט סינדראָום שטענדיק ינוואַלווז ינערלעך (פּערזענלעכקייט) און פונדרויסנדיק (ינווייראַנמענאַל) סיבות.

ווער איז דער טעמע פון ​​אַ בערנאַוט?

דער טערמין בערנאַוט קומט פון די ענגליש שפּראַך און שטייט פֿאַר "פארברענט, גאַנץ יגזאָסטשאַן". אַזאַ אַ צושטאַנד קען ווירקן ווער עס יז. ספּעציעל די ברייט פאַרשפּרייטונג איז טיפּיש פֿאַר בערנאַוט. לערערס ליידן ווי פיל ווי מאַנאַדזשערז, נורסעס אָדער איין עלטערן. אפילו מיט ריטייריז, מענטשן וואָס טאָן נישט אַרבעטן און כאַוסווייווז קענען ליידיק די ענערגיע באַטעריז.

די קרענק איז געווען ערשטער דיסקרייבד דורך וואַלאַנטירז און מענטשן ארבעטן אין די געזונט און זאָרגן פּראַפעשאַנז. אָפט, די פּראַפעשאַנז אַרייַנציען מענטשן וואָס ברענגען מיט זיך אַ הויך גראַד פון יידיאַליזאַם, יקסיד די לימאַץ פון גשמיות און עמאָציאָנעל דרוק, אָן ריסיווינג פיל דערקענונג.

א קשיא פון ריזיליאַנס

יעדער ריאַקץ דיפערענטלי אויף משאות. עטלעכע זענען קוים דערוואַקסן אונטער מעסיק דרוק. מיט זיי, ביסל איז גענוג צו שטעלן די פאַטאַל בערנאַוט ספּיראַליש אין באַוועגונג.

אנדערע פירן זיך אפילו אין זייער שווער סיטואַטיאָנס. עס זענען אָבער אויך סיטואַטיאָנס וואָס זענען אַזוי בערדאַנינג און פאַרפאַלן אַז ווייניק מענטשן בלייַבנ לעבן זיי אָן בערנינג. עקספּערץ אויך ריפערד צו די יענער ווי "סכוירע אויס", "אַטרישאַן" אָדער "פּאַסיוו בערנאַוט".

אפילו זייער קעגנשטעליק פנים זענען דעריבער נישט פּראָטעקטעד קעגן בערנאַוט. איינער איז דער הויפּט שפּירעוודיק ווען אַ סעריע פון ​​פראַסטרייטינג עפּיסאָודז אַקערז און די רעסורסן צו האַנדלען מיט זיי זענען ויסגעמאַטערט.

גרונט פון בערנאַוט

די בערנאַוט סיבות זענען ינדיווידזשואַלי ווי אַנדערש ווי די אַפעקטיד מענטש. די באדערפענישן און צילן פון יעדער מענטש זענען יינציק אין זייער באַזונדער געשטערן. גלייַך אַנדערש איז די סוויווע אין וואָס זיי לעבן.

ריזיקירן סיבות פֿאַר בערנאַוט

בייסיקלי, עס ויסקומען צו זיין צוויי טייפּס פון מענטשן וואָס האָבן אַ געוואקסן בערנאַוט ריזיקירן:

1. מענטשן מיט אַ שוואַך זעלבסט-שאַצן וואָס זענען דעריבער אָוווער-שפּירעוודיק, מער אַדאַפּטיוו און פּאַסיוו און אין באַזונדער דאַרפֿן פון ליבע.
2. פּונקט אַזוי צווישן די בערנאַוט קאַנדאַדייץ זענען אָפט דינאַמיש, זייער צילגעווענדט מענטשן וואָס ווילן צו דערגרייכן אַ הויך ציל מיט פיל אַמביציע, יידיאַליזאַם און היסכייַוועס.

די צוויי גייז זענען זייער פאַרקערט און האָבן עפּעס אין פּראָסט. ביידע טייפּס האָבן שוועריקייט יקספּרעסינג זייער געפילן און אַ שטאַרק פאַרלאַנג פֿאַר דערקענונג דורך זייער סוויווע.

אינערלעכער ריזיקירן סיבות פֿאַר בערנאַוט זענען אויך:

• אָפענגיקייַט פון זיך-בילד אויף די געראָטן געניטונג פון אַ איין ראָלע (פֿאַר בייַשפּיל, די סאַקראַפייסינג ניאַניע, דער געראָטן פאַרוואַלטער)
• ספקות וועגן דעם טייַטש פון אייגענע אַקשאַנז
• אַנריאַליסטיקלי אַמביציעס צילן וואָס קענען ניט זיין אַטשיווד אָדער נאָר קענען זיין אַטשיווד מיט דיספּראַפּאָרשאַניט נוצן פון ענערגיע
• צילן וואָס טאָן ניט טרעפן דיין אייגענע באדערפענישן אָבער די עקספּעקטיישאַנז פון אנדערע.
• הויך עקספּעקטיישאַנז פֿאַר די באַלוינונג וואָס גייט נאָך די דערגרייה פון אַ ספּעציפיש ציל
• שוועריקייטן צו אַרייַנלאָזן פּערזענלעך שוואַכקייַט און כעלפּלאַסנאַס
• שוועריקייטן צו זאָגן "קיין" – צו אנדערע אָדער צו דיין אייגענע "ינער שטופּ" וואָס ספּאָרז אַמביציעס מענטשן צו שליימעס און עקסאַלאַנס

פונדרויסנדיק ז אַז פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון בערנאַוט

פילע בערנאַוט פּראַסעסאַז אָנהייבן ווען די לעבן סיטואַציע ענדערונגען פאַנדאַמענאַלי. דאָס קען זיין דער אָנהייב פון די שטודיום, קאַריערע פּאָזיציע, אַרבעט ענדערונג אָדער אַ נייַ פאַרוואַלטער. אין אַזאַ בערנאַוט פייזאַז, איינער ס 'זיך-בילד איז טייל מאָל שטארק אויפגעטרייסלט, עקספּעקטיישאַנז זענען דיסאַפּויניד אָדער אפילו לעבן גאָולז זענען חרובֿ.

אויף די אנדערע האַנט, די פעלן פון אַ געוואלט ענדערונג קען אויך ביישטייערן צו פראַסטריישאַן און בערנאַוט, למשל אויב דער געוואלט אַרבעט איז אַוואָרדיד צו אן אנדער אַפּליקאַנט אָדער אויב די העכערונג איז נישט געגעבן.

פונדרויסנדיק סיבות וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון בערנאַוט זענען:

• יבעראַרבעט
• פעלן פון קאָנטראָל
• פעלן פון זעלבסט – פאַרוואַלטונג
• פעלן פון דערקענונג
• מאַנגל פון יושר
• ניט גענוגיק ריוואָרדז
• ביוראַקראַטיק מניעות
• קאָנפליקט צווישן די אייגענע וואַלועס און ביליפס און די פאדערונגען
• פעלן פון געזעלשאַפטלעך שטיצן אין פּריוואַט לעבן
• אַנריזאַלווד קאנפליקטן מיט סופּיריערז אָדער עמפּלוייז

בערנאַוט: פאַרהיטונג

אפילו מענטשן וואָס נאָרמאַלי קאָפּע מיט פּראָבלעמס קענען אַנטוויקלען אַ בערנאַוט אין צייט פון הויך דרוק. די גוטע נייַעס איז אַז דער פּראָצעס איז ניט אָפענטיק און קען ביישטייערן צו פאַרהיטונג פון בערנאַוט. די פאלגענדע סטראַטעגיעס קענען העלפֿן איר:

צו באקוקן אייגענע באדערפענישן: פּרוּווט צו מקיים דיין וויל און דאַרף. וואָס איז טאַקע וויכטיק צו איר? סאציאל דערקענונג, אַפּערטונאַטיז פֿאַר העכערונג, פרייהייט אין די פּלאַן פון אַרבעט פּראַסעסאַז אָדער השפּעה? אַרייַנלאָזן אַז דיין נידז זענען ווי וויכטיק ווי די פון דיין יונגערמאַן.

אַנטדעקן יקערדיק דאַרף: בערנאַוט ערייזאַז פון אַ פראַסטריישאַן. געפֿינען טאַסקס וואָס טרעפן דיין יחיד יקערדיק דאַרף. לעמאָשל, שעפֿערישקייט, שעם, דייווערס געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקט אָדער באַוועגונג. דעריבער, עס איז וויכטיק פֿאַר איר צו קלייַבן אַ שטעלע אַז איר וויסן פּונקט די וואָכעדיק לעבן אין דער געוואלט פאַך.

דרוק אַדמיניסטראַציע און אָפּרו: דרוק איז אַ בערנאַוט שאָפער. אַקטיוולי קעמפן קעגן! נוציק פֿאַר פּראָפילאַקסאַקס פון בערנאַוט זייַנען טעקניקס פֿאַר דרוק און אָפּרו, אַזאַ ווי אַוטאָגעניק טריינינג אָדער פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו.

זיך-וויסיקייַט: בערנאַוט יוזשאַוואַלי גייט אַננאָוטיסט. קעסיידער פרעגן זיך ווי פיל דרוק איר האָבן און ווי צופֿרידן איר זענט מיט דיין לעבן.

דרוק דייערי: א דרוק טאָגבוך העלפּס צו ופדעקן די סיטואַטיאָנס און קאַנטעקסץ אין וואָס דרוק איז געשעעניש און צי עס ינקריסיז קעסיידער. אויב איר טאָן נישט וועלן צו פאַרלאָזנ זיך בלויז אויף דיין זיך-מערקונג, איר קענט אויך פרעגן פרענדז און משפּחה פֿאַר הילף. זיי קען גלייַך פאַרטראַכטן איר אויב איר דערשייַנען מער יראַטאַבאַל אָדער ווייניקער מאָוטאַווייטאַד ווי געוויינטלעך.

סאציאל קאָנטאַקטן: די געזעלשאַפטלעך נעץ איז אַ וויכטיק פאַקטאָר אין פאַרהיטונג פון בערנאַוט. נעמען צייט פֿאַר דיין פרענדז און משפּחה. דער קאָנטאַקט מיט מענטשן נאָענט צו איר אָפפערס די נייטיק וואָג אין די אַרבעט לעבן.

ינער ימפּעלערז דיסעמפּאַוער: מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו בערנאַוט האָבן ינער ימפּאַלסיז זיי בייַטש צו אָוווערווערק. די קענען זיין מאַקסאַמז ווי "זייט שליימעסדיק!" אָדער "מאַכט עס אַלע רעכט!". בלויז די וואס וויסן זייער פערזענלעכע ינער ימפּעלערז קענען צונעמען זיי. זיין וויסנד אַז קיין איינער קען שטענדיק זיין שליימעסדיק און מיסטייקס זענען טייל פון לעבן.

דיפיינינג קלאָר לעבן צילן: געפֿינען זיך וואָס גאָולז טאַקע וויכטיק צו איר אין לעבן. דאָס אַלאַוז איר צו נוצן דיין ענערגיע אין אַ טאַרגעטעד שטייגער. אויך פרובירט צו זאָגן זייַ געזונט צו יידיאַז וואָס אנדערע האָבן ינספּייערד איר מיט. בלויז אין דעם וועג איר טאָן ניט באַקומען באַגד אין ענערגיע קאַנסומינג פּראַדזשעקס אַז לעסאָף טאָן ניט באַפרידיקן איר.

פֿאַרשטאַרקונג זיך אַקסעפּטאַנס: בערנאַוט איז ספּעציעל פּראָנע צו מענטשן וואָס בעסער וועלן זייער זיך-בטחון דער הויפּט פֿון אַ ראָלע אין אַרבעט אָדער פּריוואַט לעבן: די גאנץ מוטער אָדער אַ געראָטן מאַנגער. מענטשן מיט אַ שטאַרק זיך-אַקסעפּטאַנס האָבן אויך אַ זעלבסט בטחון וואָס איז פרייַ פון הצלחה. דאָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון יבעריק היסכייוועס און די געפיל פון יקספּלויטאַד.

געזונט לייפסטייל: אפילו אַ געזונט לייפסטייל קענען פאַרמייַדן בערנאַוט. דאָס כולל אַ באַלאַנסט דיעטע, אָבער אויבן אַלע רעגולער געניטונג און אַ פּלאַץ פון געניטונג – דאָס העלפּס צו רעדוצירן דרוק. באַגרענעצן קאַנסאַמשאַן פון סטימיאַלאַנץ (למשל, ניקאָטין, קאַפין) אָדער סטימיאַלאַנץ (למשל, אַלקאָהאָל, צוקער). ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט נישט בלויז פילן פילטער, אָבער אָן די כעמיש ימפּאַלסיז, איר קען אויך גיין ווייניקער ווי דיין פערזענלעכע לימאַץ.

זוכן הילף: עס איז אָפט נישט גרינג צו נוצן גוט ינטענטשאַנז. אויב איר דערפאַרונג אַ עלעוואַטעד דרוק פון דרוק אָדער טיפּיש סימפּטאָמס פון בערנאַוט איבער אַ לאַנג צייַט, איר זאָל שטענדיק באַראַטנ זיך אַ דאָקטער, סייקאָוטעראַפּיסט אָדער סייקאַטריסט. די גיכער אַ בערנאַוט איז דיטעקטאַד, די בעסער די גיכער פֿאַר אָפּזוך.

פאַרמייַדן בערנאַוט – וואָס איר קענען טאָן אין דער אַרבעט

זינט די בערנאַוט סינדראָום אָפט ערייזאַז מיט דיסאַטיספאַקשאַן אין די אַרבעט, עס איז וויכטיק צו צולייגן די אויבן סטראַטעגיעס אויך ביי די ווערקפּלייס. די פאלגענדע פונקטן קענען העלפן איר פאַרהיטונג פון בערנאַוט און פֿאַרבעסערן דיין אַרבעט סוויווע:

גיין פֿאַר זעלבסט-פאַרוואַלטונג: יענע וואָס קענען פלעקסאַבאַל צעטיילן זייער טאַסקס און אַרבעט שעה זענען פיל ווייניקער אין ריזיקירן פֿאַר בערנאַוט. פּרוּווט צו פאַרהאַנדלען אַ פלעקסאַבאַל אַרבעט צייט מאָדעל מיט דיין באַלעבאָס.

צייט מאַנאַגעמענט: ווער עס יז וואָס טוט נישט וועלן צו באַקומען באַגד אין אַ טשאַלאַנדזשינג אַרבעט זאָל קריגן סטראַטעגיעס פֿאַר די רעכט צייט פאַרוואַלטונג.

אַזוי צו זאָגן: קיין: די פיייקייט צו אָפּקערן אַ שטעלע אַמאָל עס איז געפֿינט איז אַ וויכטיק פּראָפילאַקסיס פון בערנאַוט. אַנדערש, איר צי זיך זיך צו שנעל. דאָס אַפּלייז צו טאַסקס וואָס זענען געבראכט צו איר פֿון אַרויס, אָבער אויך פֿאַר יענע וואָס איר האָט ימפּאָוזד צו זיך.

רעדוצירן אַנריליסטיק עקספּעקטיישאַנז: ווער עס יז וואָס האָפּעס אַנריאַליסטיקלי פיל דערקענונג און פּערזענלעך צופֿרידנקייט דורך זיין דוטיז, וועט זיין דיסאַפּויניד. דאָס איז גילטיג דער ניאַניע, וואָס ערווארטעט דאנקבארקייט פון זיינע פאציענטן, ווי אויך פאר דער סעקרעטאר, וועלכער נעמט איבער אומאויפהערלעכע עראפלאנען און האפט אויף לויב און אנערקענונג.

לעבעדיק און אַרבעט אין וואָג: דער טערמין "וואָג פון אַרבעט און לעבן" – די וואָג צווישן אַרבעט און פרייַע צייַט, ינקלודז אַ יקערדיק יקערדיק מענטש נויט. יענע וואָס קענען נישט פאַרגינענ זיך גענוג פּלאַץ און אַוועק פון צייט וועט רובֿ מסתּמא פאַלן אין די בערנאַוט טראַפּ.

קאַרעער פּלאַננינג: אפילו די נייסאַסט אַרבעט קען פירן צו מאַנאַטאַנאַס באָרדאַם נאָך יאָרן. אויב איר האָט אַ קאַריערע ציל אין זינען, איר זענט ווייניקער מסתּמא צו באַקומען סטאַק אין וואָכעדיק לעבן. פאָרזעצן בילדונג איז אויך אַ גוטע וועג צו פאַרמייַדן בערנאַוט און געפֿינען ינספּיראַציע פֿאַר וואָכעדיק אַרבעט.

צו פאַרמייַדן בערנאַוט, איר קענט אויך קאָנטאַקט קאָוטשיז וואָס ספּעשאַלייזיז אין בערנאַוט צו העלפן איר ינסטרומענט סטראַטעגיעס אין אַרבעט.

ווען דער ערשטער סימפּטאָמס אַזאַ ווי פּערסיסטענט מידקייַט, יגזאָסטשאַן אָדער שלאָפן דיסטערבאַנסיז פאַלן, אַפעקטאַד מענטשן יוזשאַוואַלי ערשטער באַזוכן די משפּחה דאָקטער. אין אַן אַנאַמנעסיס אינטערוויו, דער פּאַציענט וועט פרעגן דעם פּאַציענט וועגן זיין טענות און ספּעציעל בערדאַנסיז. די פאלגענדע פֿראגן קען פרעגן די משפּחה דאָקטער אין פאַל פון סאַספּעקטיד בערנאַוט:

• צי איר פילן אַז איר קיינמאָל קומען צו רו?
• צי איר פילן אַז עס זענען פילע טאַסקס אַז בלויז איר קענען טאָן?
• האָבן איר געארבעט מער לעצטנס ווי געוויינטלעך?
• קענען איר שלאָפן געזונט בייַ נאַכט?
• צי איר אָפט דערפאַרונג אַ געפיל פון מידקייט בעשאַס דעם טאָג?
• צי איר פילן וואַליוד אין דיין אַרבעט?
• צי איר פילן ווי יקספּלויטאַד?
• צי איר פילן ימפּאַלסיוו?
• צי איר האָבן אנדערע גשמיות טענות?

ווייַטער ויספאָרשונג קען ויסשליסן אַ גשמיות גרונט פון די צושטאַנד. ומקלאָר טייערדניס און מידקייַט קענען אויך אָנווייַזן, למשל, אַ פאָלטי פון די טיירויד דריז אָדער אן אנדער ערנסט גשמיות קראַנקייט. דאָס קען זיין דיטעקטאַד צווישן אנדערע זאכן אין דעם קאָנטעקסט פון אַ בלוט פּרובירן.

אָבער, אויב די חשד פון בערנאַוט ווערט קלאָר, דער משפּחה דאָקטער וועט אָפּשיקן איר צו אַ מומכע. דאָס איז אין דעם פאַל אַ סייקאַלאַדזשיקאַל אָדער מעדיציניש סייקאָוטעראַפּיסט.

בערנאַוט טעסץ

דער סייקאָוטעראַפּיסט וועט דערקלערן אין אַ קליניש אינטערוויו דורך אַסקינג אויב דיין סימפּטאָמס אַקטשאַוואַלי אָנווייַזן אַ בערנאַוט סינדראָום.

Maslach Burnout Inventory (MBI)

די מערסט קאַמאַנלי געוויינט בערנאַוט פּרובירן דורך עקספּערץ איז די Maslach Burnout Inventory (MBI). עס מעסטן בערנאַוט באזירט אויף 22 פֿראגן די דריי וואָג:

• עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן
• דעפּערסאָנאַליזאַטיאָן / סיניסיזאַם (ימפּערסאַנאַל / ציניש שטעלונג צו קלייאַנץ, חברים און סופּערווייזערז)
• פערזענלעכע מקיים / דערגרייה צופֿרידנקייט

פֿאַר בייַשפּיל, טיפּיש סטייטמאַנץ זענען: "איך פילן ימאָושנאַלי ויסגעמאַטערט דורך מיין אַרבעט," "איך געווארן מער אָפן קעגן מענטשן זינט איך האָב דאָס אַרבעט"; "איך שפיר אז איך בין צום סוף פון מיין חכמה".

עטלעכע סימפּטאָמס פון בערנאַוט זענען נישט אַרייַנגערעכנט אין דעם פּראָבע. צום ביישפּיל, די טכילעס גאָר הויך היסכייוועס אַז ביסלעכווייַז פלאַטאַנד צו גאַנץ דיס אינטערעס.

טעדיום מאָס (בערנאַוט מעזשער)

די טעדיום מאָס, אויך גערופן בערנאַוט מעזשער, באשטייט פון 21 פֿראגן. אויף אַ וואָג פון איין צו זיבן, די אַפעקטאַד קענען אָנווייַזן ווי ווייַט די באַזונדער קשיא אַפּלייז צו זיי (1 = קיינמאָל אַפּלייז, 7 = שטענדיק אַפּלייז).

אין דעם אַנקעטע, די גשמיות ("זענט איר פיזיקלי ויסגעמאַטערט?"), עמאָציאָנעל ("זענט איר ימאָושנאַלי ויסגעמאַטערט?") און גייַסטיק יגזאָסטשאַן ("זענט איר ארבעטן?") געפֿינט זיך. דעפּערסאָנאַליזאַטיאָן און פאָרשטעלונג צופֿרידנקייט שפּילן קיין ראָלע אין דעם בערנאַוט פּרובירן, ניט ענלעך די MBI.

בערנאַוט טעסץ אויף דער אינטערנעץ

אויף דער אינטערנעץ איר קענען געפֿינען אַ נומער פון פריי בערנאַוט פּרובירן. אָבער, אַזאַ אַ בערנאַוט זיך-פּרובירן קען קיינמאָל פאַרבייַטן מעדיציניש אָדער סייקאַלאַדזשיקאַל דייאַגנאַסטיקס. אָבער, די אָנליין טשעק קען העלפֿן איר צו ווערן אַווער פון דיין אייגענע מדרגה פון דרוק און דיין פערזענלעכע אַרבעט פראַסטריישאַן. אויב עס זענען זאָגן פון בערנאַוט, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער סייקאַלאַדזשאַסט.

דיפפערענטיאַל דיאַגנאָסיס בערנאַוט

כאָטש דער טערמין "בערנאַוט" איז אָפט דערשייַנען אין מעדיע און וואָכעדיק שפּראַך, עס איז נאָך קיין וניווערסאַל קליניש בערנאַוט דעפֿיניציע.

בערנאַוט איז נישט ליסטעד ווי אַ סטאַנדאַלאָנע דיסאָרדער אין די קלאַסאַפאַקיישאַן סיסטעמען פון די גייַסטיק דיסאָרדער (ICD-10; DSM-V). בערנאַוט אין די יקד 10 איז בלויז ליסטעד אונטער די דיאַגנאָסיס פּונקט "פּראָבלעמס מיט שוועריקייט קאָופּינג מיט לעבן" ווי אַן נאָך דיאַגנאָסיס אין דעם זינען פון בערנאַוט.

די סימפּטאָמס פון בערנאַוט אָוווערלאַפּ מיט די פון אנדערע דיסאָרדערס, אַזאַ ווי כראָניש מידקייַט סינדראָום. אויבן אַלע, עס זענען אָוווערלאַפּס מיט דעפּרעסיע. דעם קאַמפּליקייץ די דיאַגנאָסיס.

בערנאַוט אָדער דעפּרעסיע?

עטלעכע עקספּערץ צווייפל אפילו אַז בערנאַוט איז אַ קרענק אין זיך. זיי יבערנעמען אַז מענטשן מיט די קרענק ליידן ביי דעפּרעסיע בייסיקלי.

אין פאַקט, עס איז מעגלעך אַז פילע קענען בעסער אָננעמען די דיאַגנאָסיס פון בערנאַוט ווי דעפּרעסיע. ווייַל אַ בערנאַוט איז אָפט אַטריביאַטאַד צו מענטשן וואָס האָבן געטאן אַ פּלאַץ פריער. דעפּרעסיע, אָבער, איז נאָך פאָלסלי פארבונדן מיט שוואַכקייַט.

פילע פון ​​די סימפּטאָמס פון בערנאַוט, ספּעציעל די טיף עמאָציאָנעל יגזאָסטשאַן, זענען פאקטיש אויך ינדיקאַטיוו פֿאַר דעפּרעסיע. וואונדער פון אָנווער פון אינטערעס און מאָוטאַוויישאַן זענען אויך וואונדער פון דעפּרעסיע.

עטלעכע הויפּט סימפּטאָמס פון בערנאַוט און דעפּרעסיע טאָן ניט גלייַכן. דעפּערסאָנאַליזאַטיאָן און דיסאַטיספאַקשאַן זענען ייטיפּיקאַל פֿאַר דעפּרעסיע. דער גענעראַל געפיל פון זיך-שאַצן אַז פּלאָגן פילע דעפּרעסיוו איז ווידער ניט טיפּיש פֿאַר מענטשן מיט בערנאַוט.

עטלעכע עקספּערץ אויך קוק בערנאַוט ווי אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס אלא ווי אַ סטאַנדאַלאָנע קרענק. אנדערע שילדערן די קרענק ווי אַ פּראָצעס וואָס, אויב נישט פארשטאפט, פירט צו אַ יגזאָסטשאַן דעפּרעסיע. דער גרענעץ צווישן בערנאַוט און דעפּרעסיע איז אַזוי בלערד. דער טעראַפּיסט דאַרף צו קאָנטראָלירן זייער קערפאַלי צי עס איז אַקטשאַוואַלי – אָדער אין דערצו – דעפּרעסיע וואָס דאַרף צו זיין באהאנדלט צונעמען.

בערנאַוט: באַהאַנדלונג

בערנאַוט איז אַ ערנסט צושטאַנד וואָס זאָל זיין באהאנדלט פּראַפעשאַנאַלי ווי באַלד ווי מעגלעך. אויב אַ בערנאַוט דיסקאַווערד צו שפּעט און באהאנדלט, די גיכער פון אָפּזוך ווערסאַן. דערפֿאַר איר זוכט בייַצייַטיק פאַכמאַן הילף מיט בערנאַוט.

א בערנאַוט טעראַפּיע איז קאַמפּאָוזד פון פילע פאַרשידענע בנין בלאַקס. זיי זענען ינדיווידזשואַלי טיילערד צו די פראבלעמען און פּערזענלעכקייט פון דער פּאַציענט. אין אַדישאַן צו סייקאָוטעראַפּיוטיק שטיצן, מעדאַקיישאַנז קענען אויך העלפן מיט בערנאַוט – ספּעציעל אויב מער שטרענג דעפּרעסיוו סימפּטאָמס פאַלן.

אין די אָנהייב עס איז די ינסייט פון די קרענק

די פּרירעקוואַזאַט פֿאַר קיין טעראַפּיע איז די ינסייט אַז עס איז אפילו אַ בערנאַוט פּראָבלעם. פֿאַר דעם צוועק, יענע מיט טעראַפּיוטיק שטיצן זאָל דערקלערן די פאלגענדע פיר פֿראגן:

• אין וואָס מאָס, איך פּערסנאַלי קאַנטריביוץ צו די שווער סיטואַציע?
• וואו טאָן איך גיין ווייַטער פון מיין לימאַץ?
• וואָס ינווייראַנמענאַל סיבות זענען ינוואַלווד?
• וואָס קענען זיין געביטן, וואָס נישט?

מענטשן מיט בערנאַוט, וואָס טאָן ניט אַרייַנלאָזן זייער אייגענע ביישטייערונג צו די סיטואַציע, קענען נישט אפילו מאַכנ זיך די וואָרצל פון דעם פּראָבלעם זיך. די קאַנפראַנטיישאַן מיט אנדערע בערנאַוט וויקטימס, למשל אין זעלבסט-הילף גרופּעס אָדער טעסטאַמאָוניאַלז, קענען העלפֿן צו געפֿינען וועגן פון די בערנאַוט.

שנעל קריזיס אריינמישונג

אויב דער בערנאַוט פּראָצעס איז נאָך אין זייַן ינפאַנסי, אַ קריזיס ינטערווענטיאָן אָדער קורץ-טערמין טעראַפּיע פון ​​אַ ביסל שעה איז אָפט גענוג צו זיין דער ערשטער בערנאַוט הילף. דער ציל איז צו אַנטוויקלען ימפּרוווד סקילז פֿאַר קאָנפליקט און פּראָבלעם סאַלווינג און צו באַקומען אַ פיינער געפיל פֿאַר די לימאַץ פון זייער אייגן ריזיליאַנס.

רילאַקסאַטיאָן טעקניקס ווי אַוטאָגעניק טריינינג אָדער פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו לויט יאַקבסאָן קענען אויך זיין נוציק צו שטיצן בערנאַוט באַהאַנדלונג.

פּסיטשאָטהעראַפּי

אויב די בערנאַוט איז שוין אַוואַנסירטע, אַ סייקאָוטעראַפּי פֿאַר בערנאַוט באַהאַנדלונג איז יוזשאַוואַלי נייטיק. זינט די סיבות וואָס פירן צו בערנאַוט זענען גאַנץ אַנדערש, די טעראַפּיע פאָקוס און דער אופֿן זענען ינדיווידזשואַלי אַנדערש. די פאלגענדע טעראַפּיוטיק פּראָוסידזשערז קען העלפן.

אָפּפירונג טעראַפּיע

קאָגניטיווע-ביכייוויעראַל טעראַפּיע העלפּס צו צעלאָזן מיסקאַנסעפּשאַנז און פּאַטערנז פון נאַטור אַז בערנאַוט פּאַטיענץ אָפט ינעראַלייזד. אַ ביישפּיל: "איך מוז טאָן אַלץ בישליימעס, אַנדערש איך בין נישטיק." די קוועסטשאַנינג פון אַזאַ פּאַטערנז און וואָרלדוויעווס (פּעראַדיימז) מאכט עס מעגלעך צו באַפרייַען זיך פון די פּאַטאַדזשעניק "ינער דריווערס". דער ציל פון בערנאַוט טעראַפּיע איז דעריבער צו דערקענען די פּראָבלעמאַטיק פּאַטערנז און צו ביסלעכווייַז טוישן זיי.

טיפעניש פּסיטשאָלאָגיקאַל פּראָוסידזשערז

פילע בערנאַוט סאַפערז פאָקוס אויף בויען אַ מער סטאַביל זעלבסט שאַצן. ווי זיך-שאַצן ינקריסאַז, די אָפענגיקייַט פון פונדרויסנדיק דערקענונג דימינישט. עס איז אָפט דער סוד מאָטאָר הינטער די דיפּלישאַן פון זייַן אייגענע פאָרסעס.

אין אַזאַ קאַסעס, טיף גייַסטיק ריסטראַקטשערינג איז נייטיק, וואָס קענען זיין בעסער אַטשיווד דורך טיפעניש פּסיכאָלאָגיע אַזאַ ווי סייקאָואַנאַליסיס. אַזאַ פּראַסעסאַז קענען זיין טידיאַס און מאל ווייטיקדיק אין ערשטער, אָבער אין עטלעכע פאלן זענען יקערדיק פֿאַר עפעקטיוו בערנאַוט טעראַפּיע.

גרופּע טעראַפּיע

גרופּע טעראַפּיע קענען אויך צושטעלן וויכטיק שטיצן אין בערנאַוט. פֿאַר פילע פּאַטיענץ, עס איז טכילעס ומגעוויינטלעך צו טיילן זייער אייגענע פּראָבלעמס מיט אַ גרופּע פון ​​פרעמדע. אָבער, עס יוזשאַוואַלי האט אַ ריליווינג ווירקונג פון ינטעראַקטינג מיט אנדערע מענטשן וואָס זענען אויך אַפעקטאַד.

גוף טעראַפּיע און ספּאָרט

פילע פּאַטיענץ מיט בערנאַוט האָבן פארגעסן ווי צו פאַרשטיין זייער אייגענע דאַרף. אין אַזאַ קאַסעס, אַזוי-גערופֿן גוף טהעראַפּיעס קענען העלפן אין דערצו צו סייקאָוטעראַפּי. דער פּאַציענט לערנט צו באַמערקן די גשמיות שפּאַנונג געפֿירט דורך דייַגעס און דרוק. אויב די גשמיות שפּאַנונג איז דיליבראַטלי צעלאָזן, די פּסיכיק אויך רילאַקסיז.

גשמיות טעטיקייט שטיצט די אָפּזוך פּראָצעס, ווייַזן פאַרשידן ינוועסטאַגיישאַנז. דאָס האט אַ positive ווירקונג אויף גוף וויסיקייַט און זיך-שאַצן.

טעראַפּיע פאָרשלאָג אין בערנאַוט קליניקס

אין פאַל פון שטרענג בערנאַוט, אַ בלייַבן אין אַ ספּעציעל קליניק קען זיין נוציק. בערנאַוט קליניקס פאָרשלאָגן פּאַטיענץ אַ ברייט קייט פון טהעראַפּיעס. אין אַדישאַן צו טיף סייקאַלאַדזשיקאַל אַפּראָוטשיז, קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע, סיסטעמיק טעראַפּיע און גרופּע טעראַפּיע, די אָפט אַרייַננעמען גוף טעראַפּיע, קונסט טעראַפּיע אָדער אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיע.

די פּינטלעך באַהאַנדלונג פּלאַן איז טיילערד צו דעם יחיד פּאַציענט. רעכט צו דער ינפּאַטיענט באַשטעטיקן, פּאַטיענץ קענען האַנדלען ינטענסיוולי און אָן דיסטראַקשאַן פון זייער פּראָבלעמס, אַנטדעקן סיבות און פיר נייַ פּאַטערנז פון נאַטור און טראכטן. אַזאַ אַ "בערנאַוט היילן" העלפּס זיי צו בעסער פירן זייער רעסורסן אין די לאַנג טערמין.

דרוגס בעשאַס בערנאַוט

ספּעציעלע בערנאַוט דרוגס טאָן ניט עקסיסטירן. אָבער, אויב אַ פּאַציענט סאַפערז פון פּראַנאַונסט דעפּרעסיוו סימפּטאָמס אַזאַ ווי ליסנאַס, ינער עמפּטינאַס און אָנווער פון אינטערעס, אַנטידיפּרעסאַנץ קען זיין אַ גוטע אָפּציע אין אַדישאַן צו סייקאָוטעראַפּי. סעראָטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (SSRI), למשל, הייבן סעראַטאָונין לעוועלס אין די מאַרך און אַזוי פאַרגרעסערן זייער מאָוטאַוויישאַן.

בערנאַוט: לויף פון קרענק און פּראָגנאָסיס

בערנאַוט סטאַטיסטיק פון ראבערט קאָטש אינסטיטוט אָנווייַזן אַז 4.2 פּראָצענט פון דייטשישער אין דייַטשלאַנד ליידן פון בערנאַוט. רובֿ פון אַלע, עס איז נאָך דער געדאַנק אַז בערנאַוט סינדראָום איז שטענדיק פּריסידאַד דורך אַ פאַסע פון ​​יידיאַליסטיק אָווועריטיד און די אַזוי גערופענע "ברענען". דאָס איז נישט דער פאַל.

די אַפעקטיד אָבער ינוועסטירן מער ענערגיע אין זייער טאַסקס ווי זיי קענען קאָפּע מיט אין די לאַנג טערמין. דאָס קען זיין אָפּשטאַם אין יידיאַליזאַם, אָבער אויך אַרויסקומען פון אַ נויטפאַל.

א אָפט ווארענונג סיגנאַל איז אַז די אַפעקטאַד קענען נישט באַשטימען אַוועק נאָך אַרבעט און קענען נישט צוריקקריגן. אין דעם פאַסע, אָבער, אַ סאַקאָנע פון ​​בערנאַוט איז ראַרעלי דערקענט.

בלויז ווען די כאָופּט פֿאַר באַלוינונג, פֿאַר בייַשפּיל אין דער פאָרעם פון קאַריערע העכערונג אָדער דערקענונג, בלייבט הינטער עקספּעקטיישאַנז, אָדער די שטאַרקייט איז ניט מער גענוג, די פאַרברענען פאַסע – די בערנאַוט סינדראָום.

מידקייַט, יריטיישאַן און פראַסטריישאַן נאָכגיין די (זיך) אָוווערבערדאַן. דער קאָלאָסאַל עמאָציאָנעל דרוק טוט נישט לאָזן זיין ציל אויף דעם גוף. דעריבער, סייקאָוסאַמאַטיק טענות, אַזאַ ווי כעדייקס, מאָגן ייקס אָדער שלאָפן דיסטערבאַנסיז קענען זיין וואונדער פון אַ בערנאַוט סינדראָום.

דער זעלביקער אַפּלייז צו בערנאַוט ווי פילע אנדערע חולאתן און דיסאָרדערס: די גיכער די פּראָבלעם איז יידענאַפייד און אַדרעסד, די בעסער עס קענען זיין רעמאַדיד.

טרעטאַנינג דיסאַביליטי

אויב אַ שטרענג בערנאַוט סינדראָום איז נישט דערקענט און באהאנדלט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס יוזשאַוואַלי לאָזן אַ שטענדיק צייכן. דער נאָרמאַל אַקיאַפּיישאַנאַל און געזעלשאַפטלעך דרוק איז נאָך אָוווערוועלמינג פֿאַר פילע זארגן חדשים און יאָרן נאָך דער טעראַפּיע. Teilinvalidität oder auch vollständige Invalidität infolge eines Burnouts sind nicht selten. Daher sollte ein drohendes Burnout ernst genommen und rasch behandelt werden.

ווייטער אינפֿאָרמאַציע

ביכער

• Thomas Bergner Burnout-Prävention: Erschöpfung verhindern – Energie aufbauen – Selbsthilfe in 12 Stufen Taschenbuch – 14. Oktober 2015
• Sabine Gapp-Bauß: Depression und Burn-out überwinden: Ihr roter Faden aus der Krise: Die wirksamsten Selbsthilfestrategien VAk – 15. Februar 2016
• Mirriam Prieß: Finde zu dir selbst zurück!: Wirksame Wege aus dem Burnout Südwest, 29. April 2014

Leitlinie

• HTA-Bericht "Therapie des Burnout-Syndroms" des Deutschen Instituts für Medizinische Dokumentation und Information (2012)

Selbsthilfe

• Burnout Selbsthilfe
• Nationale Kontakt- und Informationsstelle zur Anregung und Unterstützung von Selbsthilfegruppen (NAKOS)