עס זענען דערווייַל קיין סייאַנטיפיקלי פּראָווען רעקאַמאַנדיישאַנז אויף פיבראָמיאַלגיאַ דערנערונג. אָבער, פילע פּאַטיענץ באַריכט אַז זייער סימפּטאָמס האָבן ימפּרוווד דאַנק צו אַ ספּעציעל דיעטע. אין באַזונדער, עס איז זאָגן אַז אַ שטאַרק ערבאַל דיעטע קען העלפן. לייענען דאָ וואָס קען עפשער העלפֿן איר ווי אַ מענטש אַפעקטאַד אין זייער דיעטע!
השפּעה פון דערנערונג
פיבראָמיאַלגיאַ איז אַ קרענק וואָס איז אָפט שווער צו מייַכל. פילע סאַפערערז האָפֿן צו פֿאַרבעסערן זייער סימפּטאָמס מיט צונעמען דערנערונג. אָבער, אַ ספּעציפיש און סייאַנטיפיקלי פּראָווען פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע טוט נישט נאָך עקסיסטירן. עס איז אָבער סאַספּעקטיד אַז אין פיבראָמיאַלגיאַ די אַזוי-גערופֿן אָקסידאַטיווע דרוק איז געוואקסן. ינקריסינגלי, אַגרעסיוו זויערשטאָף אַטאָמס, אַזוי גערופענע פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף, סערקיאַלייץ. דעריבער, פילע פיבראָמיאַלגיאַ פּאַטיענץ פאַרלאָזנ זיך אַ דיעטע מיט פילע אַנטיאַקסאַדאַנט ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי וויטאַמין סי. דאָס זענען דער הויפּט אין פירות און וועדזשטאַבאַלז.
פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע: גורל פון פירות און וועדזשטאַבאַלז
אין פאַקט, עס זענען ערשט ינדאַקיישאַנז אַז אַ פּרידאַמאַנאַנטלי גרינס-באזירט דיעטע, ספּעציעל אַ וועגאַן דיעטע, קען דורכויס ווירקן די לויף פון די קרענק. אין עטלעכע שטודיום, פיבראָמיאַלגיאַ סאַפערערז וואָס געגעסן וועגאַן האָבן העכער לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנט סאַבסטאַנסיז אין זייער בלוט. איר טענות אויך ימפּרוווד. די דאַטן באַזע איז נישט גענוג צו גאָר רעקאָמענדירן אַזאַ אַ וועגאַן פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע.
פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע: ליכט גאַנץ פודז
דערווייַל, פּאַטיענץ זענען אַדווייזד צו נוצן אַ ליכט, פּרידאַמאַנאַנטלי גרינס-באזירט געמישט דיעטע באזירט אויף די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די דייַטש נוטרישאַן געזעלשאפט. צווישן אנדערע זאכן, זי רעקאַמענדז עסן אַ חלק פון פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז בייַ מינדסטער פינף מאָל פּער טאָג. פעט און צוקער, אָבער אויך פלייש זאָל זיין געגעסן בלויז אין מאַדעריישאַן. צווישן אנדערע זאכן, פלייש איז רייַך אין אַראַטשידאָניק זויער, וואָס פּראַמאָוץ ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז. אַנשטאָט, פּראָטעין באדערפענישן קענען זיין באגעגנט דורך אָלטערנאַטיוו פּראָטעין-רייַך פודז ווי מילכיק, בעסער נאָך גרינס פּראָטעין קוואלן אַזאַ ווי סוי און אנדערע לעגיומז.
אַלקאָהאָל, שאָקאָלאַד און קאַווע קענען פאַרגרעסערן מאַסקיאַלער ומרויק און יריטיישאַן פון טענדאָן. דעריבער, זיי זאָל נישט זיין יבער קאַנסומד. אַנשטאָט, גרין טיי איז רעקאַמענדיד, וואָס האט אַ שטאַרק אַנטי-אָקסידאַטיווע ווירקונג.
פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע: דייאַטערי העסאָפע
פודז ביילאגעס זענען נישט נאָך רעקאַמענדיד אין די מעדיציניש גיידליינז ווי אַ טייל פון די פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע. כאָטש עס זענען שטודיום וואָס פאָרשלאָגן אַ positive ווירקונג, די דאַטן זענען נישט נאָך גענוג. אין פּרינציפּ, דייאַטערי ביילאגעס זאָל זיין קאַנסידערד קריטיש און גענומען בלויז אין באַראַטונג מיט דעם דאָקטער. ווי אַ הערשן, עס איז בעסער צו אַרייַננעמען זיי דורך צונעמען דיייץ.
ווי נוציק פיבראָמיאַלגיאַ קען זיין טריפּטאָפאַן (5-הטפּ) באַווייַזן. דאָס זענען פּריקערסערז פון אַ וויכטיק מעסינדזשער מאַטעריע, סעראַטאָונין. די אַזוי גערופענע גליק האָרמאָנע אויך פיעסעס אַ ראָלע אין ווייטיק מערקונג און אפשאצונג, וואָס זענען אויפגערודערט אין פיבראָמיאַלגיאַ פּאַטיענץ. טריפּטאָפאַן דאַרף ניט זיין גענומען אין טאַבלעט פאָרעם, גרעסערע אַמאַונץ זענען אויך געפֿונען אין פילע פודז ווי סוי, האָבערגריץ און ניסלעך. קאַלבפלייש און רינדערנס, טונפיש און וויי אַנטהאַלטן פיל טריפּטאָפאַן.
פֿאַרבעסערן מוסקל פונקציע קען זיין טייל פון די פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע מאַגניזיאַם ווערן גענומען אין דערצו. דאָס קען עפשער באַפרייַען מוסקל ווייטיק. גאַנץ גריינז און לעגיומז, ווי ניסלעך און זונרויז זאמען זענען אויך רייַך אין מאַגניזיאַם.
מענטשן מיט פיבראָמיאַלגיאַ זענען אָפט אָפט יבערוואָג ווי די רעשט פון די באַפעלקערונג. אין דעם פאַל, לוזינג וואָג קענען גרינגער מאַכן די ומבאַקוועמקייַט. די קאַלאָריע-רידוסט פיבראָמיאַליגיאַ דיעטע קענען דאָך ביישטייערן צו דעם. די שייכות צווישן יבערוואָג און פיבראָמיאַלגיאַ איז נאָך נישט קלאָר.
פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע פֿאַר די קישקע
א גרויסע חלק פון פיבראָמיאַלגיאַ פּאַטיענץ ליידן אויך פון אַ יראַטאַבאַל באָוועל. עס מאַנאַפעסט זיך אין די פאָרעם פון ווייטיק, בלאָוטינג, שילשל און מאל פאַרשטאָפּונג. אין דעם פאַל, פּאַטיענץ זאָל ויסמיידן פודז רייַך אין פעט, פּאַלסיז, שטאַרק בשמים און אויב מעגלעך ויסמיידן קאַווע, אַלקאָהאָל אָדער ניקאָטין. עס איז אויך וויכטיק צו עסן סלאָולי און אין רעגולער צייט. עטלעכע פון אַנסערטאַנטי וועגן וואָס זיי דערלאָזן, עטלעכע מענטשן לאָזן פילע פודז אַוועק. דערנאָך עס קען זיין באַטאַלנעקס אין די נוטריאַנט און וויטאַמין וואָג.
דאָס אויך אַפּלייז צו פּאַטיענץ וואָס יקספּרעסאַז ווייטיק דער הויפּט אין די קין געגנט. פֿאַר זיי, די עסנוואַרג ינטייק איז זייער פּריקרע און זיי עסן צו קליין, ספּעציעל פירמער עסנוואַרג.
אין אַ קרענק אַזאַ ווי פיבראָמיאַלגיאַ, וואָס איז מאל שווער צו מייַכל, די אַפעקטיד מענטשן אָפט רעדן אַקטיוולי, למשל, אין צונעמען דיסקוסיע גרופּעס. אַזאַ יקספּיריאַנסיז קען זיין נוציק צו איינער אָדער די אנדערע, אָבער זאָל נישט זיין צו איין-סיידיד. עס איז בעסטער צו דערקלערן אַ ספּעציעל פיבראָמיאַלגיאַ דיעטע אין באַראַטונג מיט די אַטענדינג דאָקטער.