סקאָליאָסיס עקסערסייזיז זענען אַימעד בפֿרט אויף די מאַסאַלז פון די צוריק און אַבדאָמינאַל און העכערן די ירעקשאַן פון דעם גוף צוזאמען דעם רוקנביין. זיי זאָל העלפֿן צו האַלטן אַ נאַטירלעך האַלטנ זיך מוסטער און ריכטיק די גוף שטעלע. סקאָליאָסיס עקסערסייזיז זענען דער הויפּט נוציק פֿאַר קליין קערוואַטשער פון די רוקנביין, שטרענג סקאָליאָסיס פארמען קענען קוים פֿאַרבעסערן. געפֿינען זיך דאָ וואָס סקאָליאָסיס עקסערסייזיז זענען בנימצא.
אַבדזשעקטיווז פון סקאָליאָסיס עקסערסייזיז
צווישן די סקאָליאָסיס עקסערסייזיז עס זענען איין פיסיאָטהעראַפּעוטיק אַפּלאַקיישאַנז אין וואָס דער פּאַציענט קוים האט צו אַרבעטן. אויף די אנדערע האַנט, ער לערנט פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז, וואָס ער קענען אַקטיוולי איבערחזרן אין שטוב. דער ציל פון די סקאָליאָסיס עקסערסייזיז איז בפֿרט צו העלפן האַלטן די פּראַגרעשאַן פון די קרענק און רעדוצירן יגזיסטינג קערוואַטשערז אין דעם רוקנביין. אנדערע צילן פון סקאָליאָסיס עקסערסייזיז זענען:
- פֿאַרבעסערונג פון האַלטנ זיך
- פֿאַרשטאַרקונג מוסקל מאַכט
- ילימאַניישאַן פון פאָרויס קערוואַטשער (לאָרדאָסיס) און צוריק (קיפאָסיס)
- פאַרגרעסערן אין לונג און האַרץ פונקציע
עס זענען פילע עקסערסייזיז קעגן סקאָליאָסיס און פאַרשידענע פיסיאָטהעראַפּעוטיק באַהאַנדלונג קאַנסעפּס. צי זיי קענען אַקשלי טרעפן זייער גאָולז בלייבט קאָנטראָווערסיאַל. שטודיום האָבן ביז איצט נישט קלאר דעמאַנסטרייטיד די יפעקטיוונאַס פון אַזאַ עקסערסייזיז. דאך, רופאים רעקאָמענדירן צו דורכפירן סקאָליאָסיס עקסערסייזיז ווי אַ טייל פון אַ קאָרסעט באַהאַנדלונג אָדער כירורגיש טעראַפּיע.
סקאָליאָסיס געניטונג מעטהאָדס
עס זענען איצט איבער 100 פאַרשידענע מעטהאָדס פון פיסיאָטהעראַפּי און אָלטערנאַטיוו מעדיצין צו מייַכל סקאָליאָסיס. אין די פאלגענדע, דרייַ באַוווסט און וויידספּרעד טעראַפּיוטיק אַפּראָוטשיז זענען דיסקרייבד אין מער דעטאַל.
פאָלדינג קריכן
דער דייַטש כירורג רודאָלף קלאַפּ דעוועלאָפּעד אין 1905 עקסערסייזיז אין סקאָליאָסיס. זיי זענען עקסאַקיוטאַד אין קוואַדרופּעד. קישן מיט פּעלץ אָדער פּינע באַשיצן הענט, פֿיס און ניז. אין דעם פאַל, פֿאַר די עקסערסייזיז פֿאַר סקאָליאָסיס אין יחיד, די פּאַטיענץ "קריכן" אויף זייער הענט און ניז (למשל, אַ פּאַס אָדער קלאָיסטער) אָדער צעטל פאָרויס דורך סטרעטשינג זייער געווער (סליפּינג). דעם איז בדעה צו פארשטארקן און אויסשטרעקן די האַרץ מאַסאַלז און מאַכן די רוקנביין מער פלעקסאַבאַל.
וואָדזשטאַ טעכניק (נעוראָפיסיאָלאָגיקאַל באַוועגונג טריינינג)
די סקאָליאָסיס עקסערסייזיז פון די טשעכיש נוראַלאַדזשאַסט Václav Vojta זענען סאַמערייזד אונטער די טערמין Reflexlokomotion. א רעפלעקס איז שטענדיק דער זעלביקער גשמיות אָפּרוף צו אַ זיכער סטימול.
אין די Vojta טעכניק, די פּאַטיענץ זענען אָדער אויף די מאָגן, די צוריק אָדער אויף די זייַט. דער טעראַפּיסט דאַן דריקט אויף ספּעציפיש גוף טיילן צו ספּאַסיפיקלי צינגל באַוועגונג ריפלעקסאַז. דאָס סטימיאַלייץ נערוועס וואָס צושטעלן זיכער מאַסאַלז. די סקאָליאָסיס עקסערסייזיז זענען בפֿרט געניצט ביי קליינע קינדער און קליינע קינדער צו קענען פאַרגיטיקן די ימבאַלאַנס פון יחיד מוסקל גרופּעס.
די Vojta טעכניק קען אויך העלפֿן אין אַדאַלץ און פילע אנדערע נערוו אָדער מוסקל חולאתן (למשל ספּינאַל שנור שאָדן, מאַרך שעדיקן פון קינדער, מאַך, קייפל סקלעראָוסאַס). דאָס האט אַ ווירקונג אויף וואָג קאָנטראָל, גוף אַליינמאַנט און טאַרגעטעד מווומאַנץ (למשל מיט דיין הענט). די פּראַסעסאַז פאַלן אויטאָמאַטיש אין געזונט מענטשן, אָבער זענען באטייטיק לימיטעד אין פאַרשידן חולאתן.
מיט רעגולער נוצן פון די סקאָליאָסיס עקסערסייזיז לויט Vojta די פאַראַנטוואָרטלעך נערוו טראַקץ קענען זיין אַקטיווייטיד מער לייכט (פאַסילאַטיישאַן). אין אַדישאַן צו גוף האַלטנ זיך, די טעכניק אויך אַפעקץ פאַרשידן גוף פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי ברידינג, פּענכער און באָוועל פונקציע אָדער גערעדט און סוואַלאָוינג.
דריי-דימענשאַנאַל סקאָליאָסיס עקסערסייזיז לויט Schroth (-לעהנערט)
דעם אופֿן איז געגרינדעט דורך די גימנאַסטיק לערער Katharina Schroth און דערנאָך דעוועלאָפּעד ווייַטער. דער פּאַציענט קוקט זיך אין דער שפּיגל און, צוזאַמען מיט דער טעראַפּיסט, קערעקץ זיין פאַלש האַלטנ זיך אָפּטימאַללי. דערנאָך, ער זאָל קאַנשאַסלי דערקענען שלאָס שטעלעס, מוסקל לענגטס אָדער ליגאַמאַנט יקסטענשאַנז און ינעראַלייז.
קאָנווערסעלי, דער זארגן מענטש זאָל דערקענען און ויסמיידן פאַלש גוף שטעלעס וואָס פאַרשאַפן סקאָליאָסיס צו פּראָגרעס (למשל קרום זיצן אין די ווערקפּלייס). אין קיצער, די סקאָליאָסיס עקסערסייזיז באַן קאָואָרדאַניישאַן, האַלטנ זיך און באַוועגונג. זיי זאָל זיין ינקריסינגלי סאַבקאַנשאַסלי ינקאָרפּערייטיד אין וואָכעדיק לעבן.
ראָוטיישאַן ווינקל ברידינג
די סקאָליאָסיס עקסערסייזיז לויט Schroth אויך אַרייַננעמען די אַזוי-גערופֿן ראָוטיישאַנאַל ווינקל ברידינג. דורך דיליבראַטלי ינאַליישאַן (בעשאַס ראָוטיישאַן און סטרעטשינג פון דער אויבערשטער גוף), די ריבס אויף די זייַט זאָל זיין פּרעסט ווידער פאָרויס, ווו די טוויסטיד רוקנביין ז אַ פלאַטאַנד ריפּ שטייַג. ידעאַללי, דער רוקנביין ראָוטייץ אין דער זעלביקער צייט און ריטשאַז אַ כעלטיער שטעלע.
מער סקאָליאָסיס עקסערסייזיז
אין אַדישאַן צו די דערמאנט טעראַפּיע מעטהאָדס, עס זענען פילע מער סקאָליאָסיס עקסערסייזיז. אָלטערנאַטיוו היילונג אַפּראָוטשיז אַזאַ ווי אָסטעאָפּאַטהי אָדער טשיראָפּראַקטיק זענען אויך געניצט אין סקאָליאָסיס טעראַפּיע. אין אַלגעמיין, פאַרשידן סקאָליאָסיס עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט און קאַמביינד מיט יעדער אנדערע. די פאלגענדע טאַבלע איז בדעה צו געבן אַן איבערבליק:
|
ציל |
ביישפילן פון פּאַסיק סקאָליאָסיס עקסערסייזיז אָדער פארמען פון טעראַפּיע |
|
פארשטארקן די האַרץ מאַסאַלז |
|
|
ירעקשאַן פון די רוקנביין |
|
|
באקומען די (אַטשיווד) שטאַט |
|
וואָס ספּאָרט זענען פּאַסיק פֿאַר סקאָליאָסיס?
סקאָליאָסיס ספּאָרט איז ניט נאָר מעגלעך, אָבער לעגאַמרע רעקאַמענדיד. ויסנעם צו דעם זענען שטרענג קערוואַטאַלז פון די ספּיניאַל פאָרשטעלונג מיט לימיטיישאַנז פון די קאַרדיאָפּולמאָנאַרי פונקציע. פעלן פון געניטונג פּראַמאָוץ די פּראַגרעשאַן פון סקאָליאָסיס. ספּאָרט, אויף די אנדערע האַנט, סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די צוריק און שטאַם און אָפּטימאַל קאַמפּלישאַנז סקאָליאָסיס עקסערסייזיז. אפילו נאָך כירורגיש ינערווענטשאַנז, דער פּאַציענט קענען טאָן ספּאָרט ווידער נאָך אַ זיכער צייט.
ספּאָרט מיט דזשערקי קלאַפּ און ראָוטיישאַן זאָל ויסמיידן די אַפעקטאַד. די אַרייַננעמען, למשל, באָדיבוילדינג, וועיגהטליפטינג, טעניס, טראַמפּאָלינינג, פריי ריידינג אָדער גאָלף. דער הויפּט פּאַסיק ספּאָרט זענען:
- נאָרדיק גיין און כייקינג
- ינלינע סקאַטינג, וואַל סקאַטינג, סקאַטינג אָדער קרייַז-לאַנד סקיינג
- סייקלינג
- שווימערייַ (ספּעציעל שווימערייַ צוריק און פראָנט), וואַסער ספּאָרט (למשל אַקוואַגים)
- טעראַפּיוטיק ריידינג
- יאָגאַ, פּילאַטעס
אפילו דזשאַגינג איז נוצלעך אין סקאָליאָסיס, אָבער זאָל זיין באַצאָלט צו צונעמען שוכוואַרג. אין דערצו, ווייך סוילז (וואַלד, לאָנקע) זענען מער פּאַסיק ווי אַספאָלט. טאַנצן אָדער גימנאַסטיק, אַזאַ ווי עראָוביקס, קענען אויך אַנטקעגנשטעלנ סקאָליאָסיס. אָבער, סקאָליאָסיס קענען זיין אָפט געפֿונען צווישן קינסט גימנאַץ און באַלעט דאַנסערז, וואָס איז וואָס אַ דירעקט נוץ בלייבט קאָנטראָווערסיאַל. די אָפּטימאַל ספּאָרט פֿאַר סקאָליאָסיס איז קליימינג. עס זענען אפילו ספּעציעל אָנעס סקאָליאָסיס עקסערסייזיז פֿאַר קליימינג און וואַנט באַרס.