אין אַ טאָרן מוסקל, איינער אָדער מער פייבערז ברעכן אין אַ מוסקל. די סיבה איז אַ שטאַרק מוסקל מאַסע, אַזאַ ווי פוטבאָל אָדער טעניס. די טאָרן מוסקל פייבערז זענען באמערקט מיט אַ פּלוצעמדיק, סטאַבינג ווייטיק. די אַפעקטיד מוסקל קענען ניט מער זיין לאָודיד צו די מאַקסימום. לייענען מער וועגן דעם טעמע דאָ: ווי קען אַ טאָרן מוסקל פיברע אַנטוויקלען? וואָס סימפּטאָמס פאַלן? וואָס צו טאָן מיט האַמסטרינג?
שנעל איבערבליק
- סימפּטאָמס: פּלוצעמדיק, סטינגינג ווייטיק, מעגלעך סיניאַק; אָנווער פון מאַכט פון די אַפעקטאַד מוסקל, ריסטריקשאַן פון באַוועגונג
- ז: עקסטרעם דרוק, ז. בי דורך דזשערקי מווומאַנץ, פּלוצלינג סטאָפּפּינג. אָפט כאַפּאַנז אין ספּאָרט ווי טעניס אָדער פוטבאָל. ריזיקירן סיבות אַרייַננעמען פעלן פון טויגיקייט, שלעכט שיכלעך, מאַסקיאַלער ינאַקוואַלאַטיז, ינפעקשאַנז.
- דיאַגנאָסיס: פּאַציענט ינטערוויעוו (אַנאַמנעסיס), גשמיות דורכקוק, עפשער אַלטראַסאַונד און מאַגנעטיק אפקלאנג ימאַגינג (מאַגנעטיק אפקלאנג, MRI)
- באַהאַנדלונג: אַקוטע מיטלען אַרייַננעמען פּאָזינג, קאָאָלינג, דרוק באַנדאַזש און הויך-הייך פּאַזישאַנינג פון די ינדזשערד גוף טייל. דער דאָקטער קען פאָרשרייַבן פּיינקילערז און פיסיאָטהעראַפּי. אין שטרענג פאלן, כירורגיע אויב נייטיק.
- פאָרויסזאָגן: א האַמסטרינג כילז יוזשאַוואַלי אָן קאַנסאַקווענסאַז. אָבער דאָס נעמט עטלעכע וואָכן.
מוסקל בראָך: סימפּטאָמס
א טאָרן מוסקל מיט אַ פּלוצעמדיק, מעסער-ווי ווייטיק פֿאַרבונדן. די אַפעקטיד מוסקל איז אין זיין פונקציע ריסטריקטיד און קענען ניט זיין לאָודיד מער ווי מאַקסימום. דער פּאַציענט קען נישט פאָרזעצן די ספּאָרט טעטיקייט וואָס געפירט צו די שאָדן. די נאַטירלעך באַוועגונג איז אויפגערודערט. מערסטנס סאַפערערז נעמען איין רעליעף שטעלונג אויף. בריק ווען איר פּרובירן צו פאַרטשעפּען די ינדזשערד מוסקל קעגן קעגנשטעל וויי טאָן אויף. עס זענען אויך דרוק און סטרעטש ווייטיק.
גלייך נאָך די שאָדן, עס קען זיין אַ קענטיק און פּאַלפּאַבאַל קאַרב אין די אַפעקטאַד געגנט – ספּעציעל אויב ניט בלויז מוסקל פייבערז זענען טאָרן, אָבער די גאנצע מוסקל איז געווען סאַווירלי (מוסקל טרער). אָבער ווי די געוועב יוזשאַוואַלי סוועלז, די קאַרב איז נישט מער פּעלץ.
מאל אַ קענטיק איז געשאפן אויף די פּלאַץ פון די טאָרן מוסקל סיניאַק (העמאַטאָמאַ).
די דיסקרייבד סימפּטאָמס זענען מער דיקליינד, די שטרענגערע מוסקל שאָדן זענען – אַזוי אויב מער ווי איין פיברע, אַ פיברע פּעקל אָדער אפילו די גאנצע מוסקל איז טאָרן.
מוסקל בראָך: ז און ריזיקירן סיבות
א טאָרן מוסקל פיברע דיסטרויז די סמאָלאַסט סטראַקטשעראַל וניץ פון די מוסקל: די מוסקל פייבערז. די זענען לאַנג סאַלינדריקאַל סעלז מיט פילע צעל קערן. דעפּענדינג אויף מוסקל און שפּאַנונג, זיי קענען זיין אַרויף צו 30 סענטימעטער לאַנג און צווישן 10 און 100 מייקראַנז דיק. יעדער צען צו צוואַנציק מוסקל פייבערז פאָרעם אַ מוסקל פיברע פּעקל, וואָס איז סעראַונדאַד דורך קאַנעקטיוו געוועב. א סקעלעטאַל מוסקל באשטייט פון עטלעכע אַזאַ באַנדאַלז פון מוסקל פיברע.
מוסקל פייבערז קענען בראָך ווי אַ רעזולטאַט פון אַ פּלוצעמדיק אָווערלאָאַד פון די מוסקל. אָווערלאָאַדינג מיטל אַז אַ קראַפט איז געווענדט צו דער מוסקל וואָס איז גרעסער ווי די שטאַרקייט פון די מוסקל זיך, דעריבער, דער מוסקל קען נישט וויטסטאַנד דעם יבעריק קראַפט – געוועב טרערן. דאָס קען פּאַסירן, למשל, מיט עטלעכע לאַנג ספּרינץ, פּלוצעמדיק סטאָפּפּינג, שנעל ריכטונג ענדערונגען ווען די מאַסאַלז זענען מיד אָדער אַנטריינד אָדער גאָר סטרעסט. דעפּענדינג אויף די מאָס פון די ריזאַלטינג מוסקל שעדיקן מען רעדט פון:
- האַמסטרינג: איין אָדער (מערסטנס) עטלעכע פייבערז פון אַ מוסקל טרער. דאָס אָפט ז אַ כעמעראַגיישאַן (סיניאַק) אין די געוועב. דער הויפּט אָפט אַ האַמסטרינג קאַנסאַלץ פעמאָראַל (קוואַדריסעפּס פעמאָריס מוסקל) און קאַלב מוסקל (גאַסטראָקנעמיק מוסקל).
- מוסקל באַנדאַלז פּלאַן: אין דעם פאָרעם פון מוסקל שעדיקן גאַנץ פיברע באַנדאַלז זענען ינדזשערד.
- מוסקל טרער: די מערסט ערנסט קאַנסאַקוואַנס פון אָווערלאָאַד פון מוסקל. אין מוסקל בראָך, די גאנצע מוסקל איז גאָר סעווערד. ער איז דעמאָלט ניט מער פאַנגקשאַנאַל.
אויב די אַקטינג קראַפט אָוווערלאָודז די מוסקל בלויז אַ ביסל, עס איז בלויז אויסגעשטרעקט, אָבער נישט ברעכן. עס קריייץ אַ (אויך ווייטיקדיק) מוסקל שפּאַנונג.
ינדזשעריז ווי אַ האַמסטרינג פּאַסירן ספּעציעל אין ספּאָרט – אין פאַקט, די האַמסטרינג איז איינער פון די מערסט פּראָסט ספּאָרט ינדזשעריז. ספּעציעל ריזיקאַליש זענען ספּאָרט וואָס דאַרפן פּלוצעמדיק, גיך אַקסעלעריישאַן און סטאַפּס. די אַרייַננעמען פוטבאָל, האַנדבאַלל, טעניס, קאַבאַק און ספּרינץ פון קורץ-ווייַטקייט. אפילו אַ דירעקט טראַוומע (אַזאַ ווי אַ בריק קעגן די קאַלב) קענען אָנמאַכן אַ טאָרן מוסקל. מערסטנס, אָבער, ערייזאַז אָן גוואַלד פֿון די אַרויס.
ריזיקירן סיבות פֿאַר האַמסטרינג & קאָו.
פאַרשידן סיבות טויגן אַ טאָרן מוסקל, טאָרן מוסקל, טאָרן מאַסאַלז אָדער אַ פּשוט שפּאַנונג. די אַרייַננעמען, למשל:
- מיד אָדער ניט גענוג וואָרמד אַרויף אָדער דיסטענסאַבאַל מאַסאַלז
- דיסטורבעד קאָואָרדאַניישאַן פון באַוועגונג
- מאַסקיאַלער ימבאַלאַנס אין יקסטרעמאַטיז אָדער רוקנביין
- פעלן פון טריינינג צושטאַנד / פעלן פון טויגיקייט
- אַנכילד פרייַערדיק ינדזשעריז
- אַנפאַמיליער באָדן טנאָים
- קאַלט וועטער
- פאַלש שיכלעך
- פעלן פון פלוידס, וויטאַמינס, מינעראַלס און שפּור עלעמענטן
- ינפעקשאַנז (אַזאַ ווי גלאַנדזשאַלער היץ)
- ינטייק פון פּרעפּעריישאַנז פֿאַר גיך מוסקל גראָוט (אַנאַבאַליק סטערוידז)
מוסקל בראָך: באַהאַנדלונג
אויב אַ האַמסטרינג אָדער אַ כעוויער מוסקל שעדיקן (מוסקל טרער, מוסקל טרער) זאָל זיין ווי שנעל ווי מעגלעך ערשטער הילף מיטלען לויט די PECH סכעמע צו זיין ינישיייטיד:
- פּ ווי ברעכן: האַלטן גשמיות טעטיקייט, ימאָובאַלייז די ינדזשערד ענדגליד.
- E ווי אייז: קיל די ינדזשערד געגנט פֿאַר צען צו צוואַנציק מינוט מיט אַ ייַז פּאַק אָדער אַ קאַלט קאָנווערט.
- C וויקאַמפּרעשאַן: שאַפֿן אַ קאַמפּרעשאַן / קאַמפּרעשאַן באַנדאַזש.
- סטאָרידזש מיט הויך הייך: די טאָרן מוסקל אָפט אַפעקץ די אויבערשטער אָרעם, דיך אָדער קאַלב. די ינדזשערד ענדגליד זאָל זיין סטאָרד הויך, אַזוי אַז ווייניקער בלוט פלאָוז אין די ינדזשערד געוועב.
די מיטלען זענען דיזיינד צו האַלטן בלידינג אין געוועבן, רעדוצירן ווייטיק און געשווילעכץ און פאַרמייַדן ווייַטער שעדיקן. די געוועב זאָל זיין ווי מעגלעך טאָן ניט וואַרעמען און זאָל ניט זיין מאַסאַזשד, ביידע קענען אָנמאַכן די כעמעראַגיישאַן פאַרגרעסערן.
מוסקל בראָך: טעראַפּיע ביי דער דאָקטער
דער דאָקטער קען האָבן אַ טאָרן מוסקל ניט-סטערוידאַל, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַנאַלדזשיסיקס (נסאַידס) ווי צו פאָרשרייַבן יבופּראָפען אָדער דיקלאָפענאַק. א דאָסעד גשמיות טעראַפּיע (לימפאַטיק דריינאַדזש, קאַלט טעראַפּיע, אאז"ו ו) קענען העכערן רידזשענעריישאַן פון די ינדזשערד מוסקל. אַמאָל די טענות גיין צוריק, איר זאָל גיין מיט אים פיסיאָטהעראַפּי נעמען. רעקאַמענדיד זענען עקסערסייזיז אַז ינקריסינגלי דרוק די אַפעקטאַד מוסקל. מאל דער טעראַפּיסט לייז אַ ספּעציעל טאַפּינג אויף די ינדזשערד פּלאַץ.
עקסערסייזיז צו מייַכל אַ האַמסטרינג זאָל נישט גרונט ווייטיק!
אַ גרויס סיניאַק אין די געוועב קען זיין פּאַנגקטשערד. דער דאָקטער ינטראַדוסיז אַ פּוסט נאָדל אין די סיניאַק אַזוי אַז די בלוט קענען אָדער פליסן אַוועק דורך זיך אָדער זיין אַספּערייטיד (דריינאַדזש).
אין אַ פּראַנאַונסט האַמסטרינג אָדער אין אַ מוסקל טרער אָדער אַ גאַנץ מוסקל טרער אָפּעראַציע זיין נייטיק. די טאָרן מוסקל טיילן זענען סעוון. דער כירורג ניצט סוטשערז וואָס צעלאָזן איבער צייַט און זענען אַבזאָרבד דורך דעם גוף.
מוסקל בראָך: יגזאַמאַניישאַנז און דיאַגנאָסיס
אויב איר כאָשעד אַ טאָרן מוסקל, איר זאָל גיין צו די משפּחה דאָקטער אָדער אַ ספּאָרט דאָקטער. ער וועט ערשטער פרעגן וועגן די טענות און די שאָדן מעקאַניזאַם (יבערבליק פון די מעדיציניש געשיכטע = אַנאַמנעסיס). מעגלעך פֿראגן זענען:
- וווּ האָט דער שאָדן געטראפן?
- ווי לאַנג צוריק?
- וווּ פּונקט טאָן די טענות פּאַסירן?
דערנאָך גייט גשמיות דורכקוק, דער דאָקטער יגזאַמאַנז די ינדזשערד געגנט פֿאַר אַ מעגלעך מוסקל צעל אָדער געשווילעכץ. ער יגזאַמאַנז צי סטרעטשינג און שפּאַנונג די מוסקל ז ווייטיק און צי דער מוסקל האט פאַרלאָרן שטאַרקייט.
דורך אַלטראַסאַונד (סאָנאָגראַפי) און אויב נייטיק מאַגנעטיק רעסאָנאַנסע ימאַגינג (מרי, מאַגנעטיק רעסאָנאַנסע ימאַגינג) שטיצט די דיאַגנאָסיס פון בראָך פון מוסקל פיברע. אין דערצו, דער דאָקטער קען דעטעקט מעגלעך בלידינג אין די געוועב מיט די הילף פון ימידזשינג טעקניקס. אויב עס איז אַ חשד אַז אַן נאָך ביין איז ינדזשערד, דאָס קען זיין אָפּגעשטעלט דורך אַן X-Ray דורכקוק.
מוסקל בראָך: לויף און פּראָגנאָסיס
אין אַ האַמסטרינג, עס זענען בכלל קיין קאַמפּלאַקיישאַנז. די שאָדן כילז יוזשאַוואַלי אָן קאַנסאַקווענסאַז. אָבער, די היילונג פֿאַר אַ טאָרן מוסקל פיברע לאַסץ: דעפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון די שאָדן איר זאָל קיין ספּאָרט פֿאַר צוויי צו זעקס וואָכן מאַכן. אין פאַל פון אַ מוסקל טרער, אַ ברעכן פון פיר צו אַכט וואָכן איז רעקאַמענדיד. אויב איר שפּאַנונג די מוסקל איידער די האַמסטרינג (מוסקל פּעקל בראָך, מוסקל בראָך) האט געהיילט, עס יז יז אַ רינואַל שאָדן (רעטרומאַטיזאַטיאָן).
טאָרן מוסקל: פאַרהיטונג
איר קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון מוסקל שאָדן פון אָוווער סטרעסינג דורך וואָרמינג אַרויף איידער עקסערסייזינג און דורכפירן רעגולער וואָג עקסערסייזיז / מאַסקיאַלער עקסערסייזיז. ענדיינדזשערד מאַסאַלז קענען זיין געהאָלפֿן מיט אַ באַנדאַזש אָדער טייפּ באַנדאַזש, אויב דאָס איז מעגלעך האַמסטרינג פאַרמייַדן.