א פּאַסקודנע סקראַטשינג אין די האַלדז, די נאָז איז פליסנדיק און נאָך שטייט אויף אַ פליסנדיק אַפּאַראַט. ספּאָרט אין פאַל פון אַ קאַלט, איז דאָס אַ פּראָבלעם? זינט פילע מענטשן טאָן ניט פילן צו פיל אַפעקטאַד דורך די טענות, זיי פרעגן זיך די קשיא צי איר קענען טאָן ספּאָרט טראָץ די קעלט. דיפּענדינג אויף די שטרענגקייט פון די סימפּטאָמס און דער גענעראַל געזונט פון דעם פּאַציענט, פאַרשידענע רעקאַמאַנדיישאַנז צולייגן. לייענען דאָ אַלע וויכטיק אינפֿאָרמאַציע וועגן ספּאָרט פֿאַר קאַלט.
ספּאָרט מיט קאַלט: איז דאָס מעגלעך?
אין אַ פאַל פון אַ קאַלט, די מיוקאַס מעמבריינז פון די אויבערשטער אַירווייַס זענען יוזשאַוואַלי קעגן דורך ווירוסעס. דאָס געץ די ימיון סיסטעם אויף דער סצענע. קאַמבאַטינג די פּאַטאַדזשאַן וויקאַנז די גוף, וואָס איז וואָס איר אָפט פילן מיד אָדער מיד בעשאַס אַ קאַלט אָדער פלו. ספּאָרט אויך טשאַלאַנדזשיז דעם גוף. בעשאַס טריינינג ריזערווז זענען גערירט, די האַרץ און מאַסאַלז זענען געשטארקט, סערקיאַליישאַן און דויפעק העכערונג. די טאָפּל מאַסע פון קאַלט און ספּאָרט אַזוי מיטל אַ הויך מאַסע. ספּאָרט מיט אַ קאַלט איז אַזוי "דרוק" פֿאַר דעם גוף. אין אַלגעמיין, דעריבער, די קאָמבינאַציע פון ספּאָרט & קאַלט איז נישט רעקאַמענדיד.
אָבער, עס זענען פאַרשידענע רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר, למשל, אַ שטאַרק אָדער נאָר אַ קליין קאַלט. ספּאָרט איז ניט נאָר ספּאָרט. עקסטרעם דרוק אַזאַ ווי אַ מעראַטאַן אָדער אן אנדער פאַרמעסט זאָל ניט זיין דערוואַרט ווען אַ קאַלט. סימילאַרלי, די געניטונג אין דער פאָרשטעלונג שיעור בעשאַס אַ קאַלט איז נישט געזונט. פאַכמאַן אַטליץ וואָס זענען אין די מיטן פון אַ טריינינג פאַסע, רעדן בעסטער מיט אַ דאָקטער אין וואָס מאָס זיי קענען טאָן ספּאָרט אין אַ קאַלט. דאָ זענען די רעקאַמאַנדיישאַנז ליסטעד פֿאַר פערדל אַטליץ און רעקרייישאַנאַל אַקטיוויטעטן.
מילד קאַלט
בעשאַס אַ ליכט קאַלט ספּאָרט איז אָפט נאָך אַנפּראַבאַמאַטיק. אויב איר האָט קיין אנדערע סימפּטאָמס באַזונדער פון אַ ראַני נאָז, איר קענט ספּאָרט ספּאָרט טראָץ די קעלט. אָבער איר זאָל נאָר באַן לייטלי בעשאַס די קאַלט פאַסע. דו זאלסט נישט נוצן מעהאַלעך טריינינג, אַנעראָוביק דויפעק טריינינג און לאַנג-טערמין דרוק בעשאַס קאַלט ספּאָרט. אויך מאַכן זיכער אַז איר זענט קלאָוזד וואַרעם גענוג און נישט אָפּקילן בעשאַס ברייקס. אין טריינינג ברייקס, אַ וואַרעם רעקל פּראַטעקץ קעגן קאָאָלינג. נאָך קאַמפּלישאַן פון טריינינג, איר זאָל צעטל אין טרוקן און וואַרעם קליידער ווי באַלד ווי מעגלעך.
ספּאָרט מיט אַ קאַלט: ווען איר זאָל נעמען אַ ברעכן!
כאָטש קאַלט ספּאָרט זענען ערלויבט טראָץ מילד ינפעקשאַנז, איר זאָל פאַרהיטן צו טאָן דאָס פֿאַר אַ זיכער נוץ. אַ אָנווייַז אַז איר לעגאַמרע זאָל רעפרען פון ספּאָרט ווען אַ קאַלט איז אַ ווייטיקדיק האַלדז. כאָטש ווייטיקדיק האַלדז קענען זיין אַ טיפּיש קאַלט צייכן. אָפט, אָבער, זיי זענען כערביטערז פון טאָנסילליטיס, וואָס איז מערסטנס געפֿירט דורך באַקטיריאַ. זיי באַקומען פאַסטער אין דעם גוף בעשאַס אַ קאַלט ווי אין געזונט מענטשן. זיי קענען דעריבער פאַרשפּרייטן לעפיערעך געשווינד און אויך פאַרשפּרייטן צו אנדערע אָרגאַנס, אַזאַ ווי די קידניז, די לעבער אָדער די האַרץ.
אויב איר באַקומען אַ היץ, איר זאָל באשטימט אָפּהאַלטן ספּאָרט מיט אַ קאַלט. כאָטש היץ קען זיין אַ סימפּטאָם פון אַ פלו ינפעקציע. עס קען אויך זיין דער רעזולטאַט פון אַ באַקטיריאַל ינפעקציע. ווידער, עס איז אַ ריזיקירן אַז די באַקטיריאַ פאַרשפּרייטן אין דעם גוף און פאַרשפּרייטן צו אנדערע אָרגאַן סיסטעמען.
די ביגאַסט געפאַר אין ספּאָרט מיט אַ קאַלט איז אַז אין אַ צווייטיק ינפעקציע באַקטיריאַ אָנשטעקן די האַרץ מוסקל. אַזאַ אָנצינדונג פון די האַרץ מוסקל (מייאַקאַרדיטיס) איז זייער געפערלעך, קענען אָנמאַכן בלייַביק שעדיקן און קען זיין לעבן-טרעטאַנינג.
אפילו אויב סימפּטאָמס אַזאַ ווי היץ אָדער ווייטיקדיק האַלדז זענען סאַפּרעסט דורך די נוצן פון פּיינקילערז אָדער אַנטיפּירעטיק דרוגס, איר מוזן נישט געניטונג אין אַ קאַלט. כאָטש די מעדאַקיישאַן ריליווז די סימפּטאָמס, דיין גוף איז נאָך וויקאַנד און קאָפּעס מיט דרוק און אנדערע פּאַטאַדזשאַנז ערגער.
דזשאַגינג אין פאַל פון אַ קאַלט?
וועגן די קשיא "דזשאַגינג מיט אַ קאַלט?" די מיינונגען פון די פאַכמאַן וועלט זענען ווייַט באַזונדער. עס איז אַ קאָנסענסוס, אָבער, אויף דער רעקאָמענדאַציע אַז איר זאָל ערשטער הערן צו דיין גוף. דזשאַגינג פֿאַר אַ קאַלט איז מעגלעך אויב איר האָט בלויז אַ קליין קאַלט אָדער הוסט. אָבער איר זאָל זיין אָפּגעהיט ניט צו אָווערדאָ און האַלטן ווען איר פילן מיד אָדער מיד.
ווי באַלד ווי איר פילן טאַקע קראַנק, האָבן אַ היץ אָדער אַ ווייטיקדיק האַלדז, איר זאָל האַלטן טאן דזשאַגינג ווען איר באַקומען אַ קאַלט. בעשאַס געניטונג, סערקיאַליישאַן און בלוט סערקיאַליישאַן זענען סטימיאַלייטאַד. דאָס קען אויך פאַרשפּרייטן די פּאַטאַדזשאַנז אין דעם גוף גרינגער ווי אויב איר שפּאָרן זיך. די ביגאַסט געפאַר איז אָנצינדונג פון די האַרץ מוסקל אפילו ווען דזשאַגינג מיט אַ קאַלט. אפילו אויב איר פאַרשטיקן די סימפּטאָמס מיט די הילף פון מעדאַקיישאַנז, איר זאָל נישט וועגן אין פאַלש זיכערקייַט: דזשאַגינג מיט אַ קאַלט איז נאָך טאַבו!
ספּאָרט נאָך אַ קאַלט?
נאָך אַ קאַלט, איר זאָל נעמען עס פּאַמעלעך מיט די ספּאָרט אין ערשטער. איידער דיין ערשטער ווערקאַוט, איר זאָל זיין מעדיצין-לפּחות צוויי טעג אָן סימפּטאָמס. אָנהייבן מיט אַ נידעריק מאַסע און באַן די ערשטער מאָל בלויז אין די ליכט ענדעראַנס קייט. גלייך אָנהייב דיין אַלט געניטונג מאַסע מיט מאַקסימום מאַסע, ריזיקירן אַ רעצידיוו. נאָך אַ היץ היץ, איר זאָל נישט אָנהייבן צו געניטונג ביז אַ וואָך שפּעטער. דאָס איז די צייט וואָס דער גוף דאַרף צוריקקריגן.
ספּאָרט אין אַ פאַל פון אַ קאַלט: עצות
עטלעכע מענטשן זענען דער הויפּט פּראָנע צו ינפעקשאַנז. ספּעציעל אין ווינטער, דעריבער: אָנהייב סלאָולי צו באַן. דער גוף דאַרף אַ ביסל מער אין קאָולדער טעמפּעראַטורעס צו דערגרייכן די רעכט אַפּערייטינג טעמפּעראַטור.
אין די ווינטער, טאָן עטלעכע ספּאָרט בעשאַס די האַלבער טאָג אָדער נאָכמיטאָג. אַזוי איר קענען פּלאָמבירן די זונשייַן וואָס אַלאַוז די גוף צו פּראָדוצירן וויטאַמין די – און דאָס איז נישט בלויז וויכטיק פֿאַר די ביינער, אָבער אויך פֿאַר די גוף ס פאַרטיידיקונג.
בייסיקלי איר זאָל הערן צו דיין גוף ווען עס קומט צו ספּאָרט פֿאַר קאָולדז. אויב איר פילן הינקען און קראַנק, עס איז בעסטער צו טאָן אָן דאָס בעסאַכאַקל. אויב איר פילן אַז אַ ליכט געניטונג וואָלט זיין גוט פֿאַר איר, עס איז גאָרנישט פאַלש מיט אַ קליין ינפעקציע. פֿאַר ינפעקשאַנז וואָס זענען פארבונדן מיט היץ, ספּאָרט מיט קאַלט איז טאַבו.