קאַלט, הוסט, ווייטיקדיק האַלדז – אַזאַ טענות שטענדיק זייַנען אַ צוטשעפּעניש. אָבער ווי קען איר יפעקטיוולי פאַרמייַדן אַ קאַלט? איר קענען ניט שטענדיק פאַרמיידן עס פון ווערן ינפעקטאַד. דאך, איר קענען טאָן אַ פּלאַץ צו רעדוצירן די ריזיקירן פון ינפעקציע באטייטיק. לייענען אַלע וויכטיק אינפֿאָרמאַציע ווי צו פאַרמייַדן אַ קאַלט.
פאַרהיטן אַ קאַלט: היגיענע
די מערסט וויכטיק מאָס צו פאַרמייַדן אַ קאַלט איז היגיענע. קאַלט ווירוסעס קענען בלייַבנ לעבן פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז פון צייט אויף די הויט אָדער אויף די ייבערפלאַך פון אַבדזשעקץ.
אויב איר האָט שוין קאָנטאַקט מיט אַ קאַלט מענטש אָדער מיט פּאַטענטשאַלי קאַנטאַמאַנייטאַד געביטן (פֿאַר בייַשפּיל, דאָאָרנאָבס, כאַנדריילז אין בוסעס און טריינז אָדער ריילינגז), וואַש דיין הענט ווי באַלד ווי מעגלעך. אויבן אַלע, זיין אָפּגעהיט ניט צו פאַרבינדן דיין פּנים אַזוי נישט צו פאַרשפּרייטן די ווירוסעס. פֿאַר קאַלט פנים איר זאָל האַלטן ווי ווייַט ווי מעגלעך און ויסמיידן די דירעקט קאָנטאַקט. צי ניט טרינקען אָדער עסן די זעלבע קיילים ווי אַ קאַלט מענטש.
אויב איר באַקומען אַ קאַלט זיך, איר קענען לפּחות באַשיצן דיין יונגערמאַן: איר וואַש דיין הענט מיט אַ קאַלט נאָך יעדער נאַסאַל וואַש. דו זאלסט נישט לאָזן טיכל ליגנעריש אַרום, אָבער פּאָטער זיי מיד אין די אָפּפאַל. ספּעציעל מיט קינדער, זאָרגן מוזן זיין גענומען צו פאַרמייַדן אַ קאַלט. די קליינע קינדער, למשל, געשווינד שטעקן יעדער אנדערע איבער שערד טויז.
פאַרמייַדן קאָולדז: דערנערונג
דערנערונג אויך פיעסעס אַ ראָלע אויב איר ווילן צו פאַרמייַדן אַ קאַלט. אין אַלגעמיין, איר זאָל עסן ווי וועריד און באַלאַנסט ווי מעגלעך. פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, ווהאָלעמעאַל און מילכיק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן פילע וויטאַמינס און מינעראַלס. זיי העלפֿן דעם גוף צו בויען זיך אַ שטאַרק ימיון סיסטעם. אויף די אנדערע האַנט, פלייש און כייַע פאַץ זאָל זיין קאַנסומד בלויז אין מאַדעריישאַן. דאָס אויך אַפּלייז צו אַלקאָהאָל.
פילע מענטשן שלינגען וויטאַמין C ביילאגעס ביי דער ערשטער צייכן פון קראַנקייט. אַזוי זיי האָפן צו קענען פאַרמייַדן די לעצט ויסברוך פון אַ קאַלט. צום באַדויערן, דאָס קען נישט אַרבעטן. וויטאַמינס שטיצן די ימיון סיסטעם אין די לאַנג טערמין. אָבער, אַמאָל דער ווירוס האט פאַרשפּרייטן איבער די גוף, עס מוזן פאָרעם ספּעציפיש אַנטיבאָדיעס קעגן די באַקטיריאַ. וויטאַמין C דעריבער האט קיין באַלדיק ווירקונג.
פאַרהיטן אַ קאַלט: אָפּזוך
גענוג מנוחה און אָפּרו איז אן אנדער וויכטיק מאָס צו פאַרמייַדן קאָולדז. מאַכט זיכער אַז איר האָט גענוג שלאָפן. צו קליין, ומרויק אָדער ירעגיאַלער שלאָפן איז אַ מאַסע אויף דעם גוף. ווירוסעס וואָס ינפעסטירן דעם גוף קענען ניט זיין קאַמבאַטאַד געזונט און די קרענק איז אָפט שטרענגער. שלאָפן איז אַ הויפּט פאַקטאָר אין פאַרהיטונג ניט בלויז קעגן קאָולדז, אָבער אויך קעגן פילע אנדערע חולאתן.
קאַלט און אנדערע ינפעקשאַנז זענען אויך פייווערד דורך דרוק. אויב איר האָט אַ סטרעספאַל טאָג, איר זאָל פּרובירן צו שטעלן מנוחה פֿאַר אָפּרו.
עס זענען פילע דרוק סיבות. דאָס קען זיין אַ קראַנקייט, דרוק אין אַרבעט אָדער פּראָבלעמס אין חתונה. אָבער אפילו positive לעבן געשעענישן אַזאַ ווי אַ חתונה אָדער אַ אַרבעט ענדערונג מיינען דרוק. ער אַפעקץ אונדז ניט בלויז מענטאַלי, אָבער אויך פיזיקלי. די דרוק אויך ראַדוסאַז די מאַכט פון די ימיון סיסטעם. אויב איר זענט פּערמאַנאַנטלי ענערדזשייזד, איר זענט אויך מער סאַסעפּטאַבאַל צו אַ קאַלט. איר קענען פאַרהיטן דורך טריינג צו טוישן אָדער עלימינירן ביכייוויערז אָדער סיטואַטיאָנס וואָס זענען סטרעספאַל פֿאַר איר. עס אויך העלפּס צו לערנען אַ אָפּרו טעכניק אַזאַ ווי קלערן, אַוטאָגעניק טריינינג אָדער פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו. אַזאַ פּראַקטיסיז זענען אַ וויכטיק פאַקטאָר אין פּרעווענטינג אַ קאַלט.
פאַרהיטן אַ קאַלט: קאַלט און פייַכט
דער טערמין "קאַלט" שוין אנגעוויזן: ווען קאַלט, קאַלט ווירוסעס האָבן אַ גרינגער שפּיל. אויף די איין האַנט, די פּאַטאַדזשאַנז פילן גוט אין נידעריקער טעמפּעראַטורעס. אפילו מער באַשטימענדיק איז אַז אין די קעלט, די מיוקאַס מעמבריינז זענען ווייניקער געזונט סאַפּלייד מיט בלוט. דעריבער, ווייניקער קרענק סעלז, למשל, אין די נאַסאַל מיוקאָוסאַ זענען גרייט צו כאַפּן די דזשערמז. קאַלט אַליין, אָבער איר טאָן ניט באַקומען אַ קאַלט. אין סדר צו פאַרמייַדן אַ קאַלט, איר זאָל שטענדיק באַצאָלן ופמערקזאַמקייט אין די ווינטער צו אַ וואַרעם קליידער. ביי זייער נידעריק טעמפּעראַטורעס, אַ שאַל פּראַטעקץ די ערוויי פון די מויל.
דער טעמפּעראַטור פאַקטאָר אויך פיעסעס אַ ראָלע אין די זומער: אויב איר בלייבן לאַנג אין קאַלט וואַסער אָדער טראָגן נאַס אָדער שווייס קליידער פֿאַר אַ לאַנג צייט, ווירוסעס אויך האָבן אַ גרינגער צייט. טוישן שטענדיק נאַס אָדער שווייס קליידער אין די זומער. ויסמיידן דראַפץ און צו לאַנג סטייז אין קאַלט וואַסער. אין די קולער אָוונט שעה איר זאָל שטענדיק האָבן אַ רעקל מיט איר – אפילו אַזוי איר קענען פאַרמייַדן אַ קאַלט.
פאַרהיטן אַ קאַלט: מער עצות
אין דערצו צו די מיטלען, עס זענען אנדערע וועגן איר קענען פאַרמייַדן אַ קאַלט. לעמאָשל, דאקטוירים רעקאַמענדיד די וווינונג קעסיידער ווענטאַלייטיד – ספּעציעל אין ווינטער. מיט די לופט וועקסל אויך קאַלט ווירוסעס וואָס אָנקלייַבן אין די לופט. אין דערצו, איר זאָל לפּחות אַ ביסל טעגלעך מאַך אין די פריש לופט. א גיין פון וועגן אַ האַלב שעה איז גענוג.
אין די קאַלט ווינטער חדשים, וואַרעם פֿיס באַטס העלפן צו פאַרמייַדן אַ קאַלט. אויב איר זענט פאַרפרוירן, די היץ געץ בעסער אין דעם גוף. רעגולער שאַוערז מיט הייס קאַלט קענען אויך שטארקן די ימיון סיסטעם און פאַרמייַדן אַ קאַלט.
ספּעציעל אין די ווינטער חדשים, עס איז חוש צו טראָגן גלאַווז אַרויס. איר וועט נישט בלויז בלייבן וואַרעם, אָבער פּאַטאַדזשאַנז וואָס איר קען קלייַבן זיך אויף דאָאָרקנאָבס אָדער כאַנדכעלז, טאָן ניט באַקומען גלייַך צו דיין הענט. דו זאלסט נישט טראָגן גלאַווז אויף דיין פּנים און וואַשן זיי קעסיידער צו פאַרמייַדן אַ קאַלט.
אַזוי איר קענען טאָן אַ פּלאַץ מיט איינער פון זיי פאַרמייַדן קאָולדז קענען. און אויב עס אַקשלי פאַרווייכערן עס, אַ שטאַרק ימיון סיסטעם העלפּס צו באַקומען דורך די ינפעקציע געשווינד.